ॐ前言:


常因壓力山大而焦慮嗎?
晚上不好睡?
常感到焦慮與緊繃?
分秒千百念頭起?
那麼、你適合打開這道練習之門進來學習調息與放鬆~

「呼吸與深度放鬆」是一個每週一次的固定團練約定,每堂課所帶領的內容不同,著重在體內氣的調息,除了幫助建立起自身的能量,也結合冥想放鬆引導,帶你啟動身體的副交感神經,體驗身心的放鬆與輕盈。

這門課依照每堂課的操作進度,包含以下內容: 印度瑜珈呼吸法調息(pranayama)、瑜珈暖身、冥想引導、泛音(overtone singing) 或梵唱( mantra),這能協助你放鬆身心、釋放壓力、幫助入睡。

讓我們的日子不再只是應付各種期待、要求、與瑣事,而期能透過這樣的練習漸漸靠近自己的本心,放掉腦中喋喋不休、紛擾繁雜的念頭,聆聽內在、活出本來的你。

ॐ誰適合上這堂課?
𓂀 壓力繁重、用腦過度者
𓂀 希望能釋放累積的壓力
𓂀 有睡眠障礙者
𓂀 想得到身心滋養

#此門課程男女不拘 (無基礎者可加入)

ॐ 上課方式: ZOOM 線上

  • ॐ線上課程對你的好處:
    實體課程雖有現場感受彼此連結與溫度的好處,但線上課程亦有其實體課程缺乏的優勢,它能協助你:

  • ∞ 節省時間:節省交通時間 、省去往返教室路途上耗費的精神與車資。

  • ∞ 收攝自身: 視覺焦點只有老師或是注重聽覺帶領即可,避免比較心與競爭、也減少自己程度會拖累大家的罪惡感 或害羞感。

  • ∞ 降低傳染性疾病散播風險。
    ∞地點上的彈性:無論在家練習或外出旅行,只要有網路就能不受固定空間的綁定。

註: 現階段的Shanti為擴大推動善循環流動,在扣除成本費後,其餘的課程費用將捐款至公益機構,共同關懷弱勢團體 (依課程捐款單位會輪流而有不同)。

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may also like...