【安然空間】廣播節目裡，分享正念(mindfulness)與覺察(awareness)，涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的主題與練習。藉由對主流價值或集體意識的反思，讓人們慢慢在生活中找回自己、接納自己、進而喜歡上自己，重回溫暖。
這集節目邀請到來自印度的修行者Swami Kashi與談，他是一位教授古典瑜伽和吠陀哲學經驗非常豐富的老師。因為訪談當下全程是以英語進行，因此在本集節目中會先播放英文，接著再中文翻譯，如果你想省略聆聽英語的部分，請你往後拉至33分42秒的時間，那我們開始吧!
本集提問摘要
⏛ 如何保有妥適的心態去面對生病以及死亡的恐懼呢?尤其現在冠狀肺炎疫情嚴重，人心惶惶，我們可以用什麼樣的心態來面對這樣的恐慌？
⏛ 現今有許多人深受憂鬱症所苦、或有暴食症、飲食失衡症候群、壓力過大、酗酒或者是用藥過度成癮症。很多人並不快樂、無論貧窮還是富裕，人們變得容易感到嫉妒、生氣，尤其是現在的社交媒體幾乎掌控了我們的日常生活。我們要如何做才能更歸於中心、更滿足、更快樂呢？
⏛ 內心的安定也對世界的安定有所助益嗎?
⏛ 簡述瑜珈的多層內涵、與如何開始練習冥想。
⏛ 關於老師帶領的靈性旅遊介紹。
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重點筆記
⏛ 對於生病或者是死亡的恐懼是因為我們有分別心，當你不再把自己跟別人當作不同的個體，就是說你跟別人其實是一體的，你就沒有那個兩者分開的焦慮，你因此不會想要藉此掠奪更多的資源來到自己的身上而罔顧其他人的生命與需求。比如說當別人正需要某樣東西的時候，你願意讓自己把資源留給現在比你更需要的人，這便是沒有分別心的展現，他人的幸福健康也是自己的幸福健康。
⏛ 我們心智的被很多想法所佔據，比如說誤解、慾望、種種社會價值等的限制性概念被深植在我們的心智層面上，這個是無論現在還是古代都一直存在著的，外在永遠都存在著很多的問題跟挑戰，我們唯一可以做的不是去控制外在的事情，而是在我們的心智去修煉與修行，讓自己能夠更歸於中心、更快樂、更滿足。
⏛ 如果你想看見外在的世界和平，你就必須先從自己身上建立一個和平的狀態。我們不可能去強迫改變別人，我們唯一可以改變的是我們自己。逐漸你在心裡面找到安定，你安定的狀態有一天逐漸也會激勵與啟發他人成為那樣的狀態，因此世界和平才有可能性、才有到來的一天。
⏛ 瑜珈包含了不只是體位法這種身體的鍛煉，而是包含了非常多的面向，身體的鍛煉只是一個邀請你進入瑜珈的敲門磚，但其實這佔瑜伽系統裡面非常非常小的一部分而已，能夠幫助我們最多的是冥想。當我們冥想的時候，你是進到自己非常內在的中心，也許一開始你需要一些指引、一些指導以幫助你進入冥想的階段，但是最後你是可以摒棄那些技巧的。
⏛ 關於如何練習冥想，老師分享一些小技巧可以給聽眾，就是在你的生活建立一個儀式、一個規律，在同一個時間、同一個地點、同一時間長度，你並不一定要做到每天花一兩個小時冥想，10分鐘15分鐘都可以，只是靜靜的坐在那裡，這可以幫助你很多很多。
⏛ 你越壓抑的事情、越去否定的事情，就越會回來找你、徘迴在你腦袋中揮之不去。 當你嘗試壓抑或驅趕某一種想法，你只會更加茁壯你想壓抑的事情。我們唯一要練習的就是活在當下、與你的想法共處，還有另外一個事情我想提醒大家的是。我們不能夠把冥想這練習跟我們的生活截然的分開，你必須在生活裡面逐漸地去練習、做一些小小的改變，例如你的飲食，你的生活方式、你的習氣，逐漸一步一步一點一滴地做一些小小的調整與改變，讓冥想的美好品質逐漸改善你的生活，你的人生才有辦法向上提升。
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★ 嘉賓介紹—Swami Kashi
1972年出生於一個普通的以色列家庭。1999年成為一名和尚，並且承接了特拉維夫Sivananda 瑜伽中心的瑜珈服務工作。2000年完成電腦科學與管理學士學位之後，便搬到了印度。在那裡，遇見他的靈性導師Swami Chaitanyananda，並且跟隨著老師學習，在接下來的三年裡與老師住在一起，從他那裡學習英語、梵語、印地語和吠陀哲學。最重要的是，從老師的日常處事當中學到了他對人類無限的愛和悲憫。
2003年Swami Chaitanyananda圓寂之後，Swami Kashi回到了以色列，從那裡又搬到了巴哈馬。但每年都會固定回到印度並待在烏德爾格希僻靜修行幾個月。現在，大部分時間都在印度，剩下的時間則在世界各地舉辦瑜珈與費譚多哲理的巡迴教學。
Swami Kashi喜愛旅行、講經、說故事與結交新朋友。因此，他將這些熱情付諸行動，透過僻靜與朝聖旅的方式來帶領人們。
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