《安然空間》 靜心/ 呼吸法/省思

【安然空間】EP51: 《引導-回到內在空間》

【安然空間】是《靈悅謐境》的線上廣播節目,是推廣身心平衡的語音資源平台,分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness)在日常生活的應用,內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式。 又來到許多聽眾喜愛的冥想引導了!這一次,我們練習安住在當下這時刻,感受身體與心理的放鬆。邀請請你找個不受打擾的空間,一邊跟著引導開始練習。 ***線上聽 ***👇  (若你喜歡我的內容,邀請你在iTunes store按下「訂閱」+「寫下星評」,幫助更多有需要的人知道這個節目😃 ) ❤我有話想說—問卷/提問/獲得「愛自己21天練習手冊」→ https://bit.ly/8shanti 🌹其他分享空間: ∞ 關於Shanti …

《安然空間》

【安然空間】EP70  《我是誰? 我在哪裡?》 

這集是第一次邀請伴侶進來節目與談! 也是第一次進行中英即時口譯的嘗試,不完善之處請多包涵。主要是太喜歡平常彼此的談話內容,深深感覺我們日常的話題就已經是好多inspirations,值得跟更多人分享。 這一集來探討千年來人類問自己的問題:「我是誰? 我從哪裡來?」,這之中會討論到幾個觀念:

動中覺察 舞動靜心

「內在能量舞動靜心」(實體課)

ॐ前言: 在這裡不上體育課、也不上舞蹈課,而是來上一門安心成為自己的靜心課,途徑是透過讓你的身體自由表達,依其內在的能量流轉而自發性的舞動。 跳舞本身是一種身體療法,在投入的過程中人腦會產生內啡肽,讓我們感到心裡的輕盈與快樂,對身體、思想和精神具有整體放鬆和鼓舞的效果。然而,這並非要去學習精練一門技藝、成為專業舞者才能體會到這份感覺,也因此這門課也不在動作的跟練,而是透過探索空間、身體和情感,創造性地嘗試自身身體舞動語言、也能與他人不經意相遇之中共創一小段合作共舞,在過程中表達自己內在的真實 (因為身體比頭腦誠實)、釋放長期累積的情緒。

動中覺察

「身覺醒心療癒」(線上課)

ॐ前言: 這不是一門舞蹈課、也不是一們體育課,這是一門體驗身心合一的身體覺察課程。 在這與自己身心感受極為分離的時代中,與身體重新建立起友善關係是首要之務。 為什麼需要重新認知並覺察自己的身體呢? 因為若是將焦點放在技術學習和體適能訓練,反而容易忽略對於自己身體的認知,忽視人類動作本能的探索與經驗感受的開發,讓外在強烈的目的化動機主導 ( 比如變瘦、變強、變美等動機) 的結果經常是與自已內在失去親密的連結。當與自己身體、內在覺受失去連結時,其實是跟自己的本能、直覺、感受、洞察力分離的。對於自己身體的經驗、感受和知覺麻木不仁,其潛在的危害是讓我們沒辦法知道「我是誰」、「我相信什麼」、「我想創造什麼樣的生活/世界」。

能量建構 靈氣

「靈氣+頌缽療癒 (個案/實體) 」 (Reiki Healing w/ Aromatherapy & Singing Bowl)

ॐ前言: 靈氣+頌缽療癒可以說是一場心靈SPA,補充你的身體能量與精神,協助校正原本健康狀態的自己。在日常生活中,我們被各種日常待辦事項、雜事、人際關係、身體狀況影響,而覺得沒電、疲憊、沮喪、甚至是低潮的情緒湧現。這為時1小時的體驗,除了補充身體精神能量之外,也在協助校正你自己回歸原廠設定。 以下介紹靈氣+頌缽療癒與預約流程內容,讓你更為熟悉我們合作的方式。

《安然空間》

【安然空間】EP69《我們這樣創造自己喜歡的工作》ft. 山山戶外工作室

投入並創造出符合自己內在核心價值的工作,聽起來夢幻得似乎遙不可及。但這集邀請到的來賓-宣旭與展展,將分享他們如何從長達9年的自我探索中逐漸找到自己與周遭環境/世界的定位,並在2021年底成立「山山戶外工作室」,透過精緻小團的方式帶領大眾進入山林、帶著寧靜與不疾不徐的品質,讓人體驗大自然給予人類的滋養。 進來聆聽他們的自我成長歷程,與山山的成立過程!

《安然空間》

【安然空間】EP67 《Shanti回來了!》

決定給自己兩個月閉關的Shanti,在這集簡短分享中來談為什麼要閉關、以及從之中學到了什麼讓自己持續前進? 我相信,沒有一位療癒師沒有遭遇過困難,而是如何轉化面臨到的艱難,進一步讓自己提升,而再透過這樣的提升啟發許許多多被現實狀況困住的人們。因此這集簡單來聊聊自己的收穫與看見。

靜心/ 呼吸法/省思

人生愛拚才會贏? 談讓生命更滿足的秘密

前陣子收到一位聽眾的提問,想知道我的日常生活計劃是什麼樣子。 也因此按下暫停鍵環顧四周,發現這一切是如何來的出乎意料與充滿驚喜。揉揉自己的雙眼,自問: 這是真的嗎? 四個月前開始到美國進修學習,之前工作處在一個滿高壓的狀態,有了這個難得不易的進修機會、也算是給自己一個中途休息。換顧四周、我所處的社區環境是如此寧靜、窗戶望出去就是大樹、還有慎藍的天空,每天早上暖陽會從落地窗曬進房間的木質地板,讓空間裡逐漸充滿陽光的味道,慢慢地起床、做瑜珈與呼吸法練習,接著做早餐、泡一壺茶、在開啟一天學習與日常生活的行程。我很珍惜著這樣難得不易的中途休息,多年來對於休息、停下腳步這件事容易懷抱著罪惡感,「吃得苦中苦,方為人上人」這句話是如何深深地箝制了自己,不容許自己這樣那樣,心裡實在很疲憊。

動中覺察

「正念陰瑜珈」(線上課)

ॐ前言: 陰瑜珈是根據中國傳統醫學與道家觀念,結合特定的瑜伽體位法,利用長時間的被動姿勢(passive)體位停留,運用地心引力與自身重量,達到延展活化身體深層筋膜結締組織,與放鬆肌肉的利益。同時著重透過呼吸品質,亦即所謂的「氣」在體內穩定流動,打通堵塞的情緒氣結。 在陰瑜珈的練習中,也透過靜心與內觀方法,使練習者進行自我身心與情緒變化的觀察,發展與自己的連結能力,為長時間冥想做準備。