說到靜心(meditation),第一個閃過腦海的畫面是什麼? 在還沒那麼熟悉靜心為何物時,以為是必須靜靜定住不動(打坐)。然而當嘗試盤腿而坐時,一下子覺得腳麻、一下子腰痠、一下子腦袋胡思亂想、思緒都飛到九霄雲外去了,到底坐著不動要想些什麼、做些什麼呢? Guruji (亦稱Sri Sri Ravi Shankar,「the Art of Living」創辦者)下了一個實在而簡單的註解:「Meditation is simply “doing nothing.”」靜心本身即是「無作」。不去刻意追求達到什麼、成就了什麼,僅僅是與自己的「在」(being)共存便已足夠,透過一動一靜間、一吸一吐間,慢慢的你知道–你的存在本身便是一件美好的事。「無論在哪裡,你都帶著自己」,這種體會充滿溫暖與喜悅,是我在靜心後得到最好的禮物。

三毛曾說:「真正的快樂,不是狂喜,亦不是苦痛,在我很主觀的來說,它是細水長流, 碧海無波,在芸芸眾生裡做一個普通的人,享受生命一剎間的喜悅,那麼我們即使不死,也在天堂裡了。」三毛描述的這種狀態–「享受生命每一刻的喜悅」,與自己在靜心後得到的體驗相似極了。
但如同一開始說的,「我就是坐不住呢?」相信很多人也有這種經驗,畢竟現代社會要求我們必須有效率的工作與生活,腦袋無一刻停歇,日子看似過得充實、成就了許多事,卻是囫圇吞棗般的匆忙快轉人生,忙、卻也茫。要提升生活的「質量」,我發現靜心是個很棒的方法。然而要進入靜心,並非一定要坐著不動,如果坐不住、那麼就起身舞動吧!

你與自己的身體熟悉嗎? 藉由舞動,發覺能幫助自己越來越熟悉身體、越來越能接受自己本來的樣子、進而更能接納自己、喜歡自己。「舞動靜心」是藉由感知身體來連結到內心。我也發現,當無所顧忌的自在舞動,能帶來許多美好經驗,諸如「無時間性」、「此時此刻」、「無我」與「我與自己在一起」的真實感受。真心希望,有更多的人能在這一踩一踏裡經歷相同的美好感受。

靜心是帶領自己走一場「認識自己」的旅途,從「自我」走進「無我」,以為平淡無奇,事實上這一路卻是驚奇不斷。
透過舞蹈,我與靜心相遇。

來吧! 坐不住? 那就起身試試舞動靜心吧!

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