【安然空間】廣播節目裡,分享正念(mindfulness)與覺察(awareness),涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的主題與練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,讓人們慢慢在生活中找回自己、接納自己、進而喜歡上自己,重回溫暖。



註: 維多利亞大瀑布一景,攝於Victoria Fall National Park, Zimbabwe, 2016


肯定句是什麼? 它又能為我們帶來什麼身心的幫助呢?

我們經常嘴巴說的跟心裡想的不一致,或許在我們內心深處便是因為充斥著許多制約與負面的信念,因此無法去接受、去相信真正美好的事物就存在自己本身之內。你會聽到有人說 (或許你也正對自己這麼說): 「我覺得說肯定句好像在灌自己迷湯喔….」、還有「假裝久了就能成真嗎?」 因此有許多人放棄了這個方法。



在聆聽本集之前,我想邀請你空出5分鐘的時段,靜靜地安頓好自己的身心,試著讓自己成為一個敞開的接受體,對於接下來你即將聽到的內容做個心理準備,告訴自己: 「我敞開自己的心、我在這裡接收這些信念進入我的生命。」


本集為你提供人生許多面向的肯定句,範圍涵蓋身體、情緒、財富、友誼、工作、家庭、愛、與生命意義。同時,我也在這裡邀請你在每天每天,當你在坐車、開車、工作、照鏡子,或是任何負面信念浮現時,去聆聽這些肯定句,讓他成為你做事的背景聲音也好,逐漸改變你的潛意識,讓這些肯定句成為你生活的一部分。


本集將為你逐步介紹:
〒肯定句是什麼?
〒肯定句可以幫助我們什麼?
〒如何正確使用肯定句語法
〒身體、情緒、財富、友誼、工作、家庭、愛、與生命意義的肯定句內容


那我們開始吧!


***線上聽 ***

⚮ Spotify

⚮ 手機- IOS系統
Apple Podcast

 (若你喜歡我的內容,邀請你在iTunes store按下「訂閱」+「寫下星評」,幫助更多人知道這個節目、讓美好擴大😃 )

⚮ 手機-Android系統:
   Pocket Casts
   RadioPublic
   Breaker

重點筆記

#怎麼思、如何想?


如果你經常感受生命沒有給你想要的,大部分是因為你的信念給予許多限制。用目前的方式思考,並不表示你是一個不好的人,你只是還沒學到怎麼去思考和說話。父母親以前大概也不知道這些,所以他們也不可能教你,他們用他們父母教導的方式教你如何看待生命,所以,沒有人是錯的。但現在你知道了,你可以為自己負起責任,開始有意識地去創造一種生活,讓自己感到喜悅與支持,從你改變你思考和說話的方式開始

#接觸與使用的頻率越多便會越有幫助


一天之中,我們對自己說肯定句的時候可能只有一兩次、甚至沒有,剩下的時間都在抱怨。這種方式會讓肯定句需要很長的時間才會發揮效果。抱怨的話語永遠都會是個贏家,因為數量較多,表達時的情緒通常也較為強烈。 (關於情緒印記,請見文章: 《與Swami Kashi的相遇》 )

#落實在生活中


讓肯定句快速又持續有效的秘密在於,醞釀讓它們成長的氛圍。你必須知道…「說肯定句」只是一部分,你在白天和晚上的其他時間裡所做的事情更為重要,你怎麼看待發生在自己身上的事? 你怎麼想那些造成自己心情波動的人? 肯定句就像是種在土壤裡的種子,土壤貧瘠,就長得不好;土壤肥沃,就長得旺盛。你選擇愈多讓自己感覺好的思想,肯定句就會愈快有效,但請不要給自己一個觀念說: 這是特效藥,如果不常練習,肯定句對你的幫助只是有限。

#正確使用肯定句語法


說肯定句時,永遠只用現在式,而不要用未來式。例如,你可以對自己說:「我有……」或「我是……」,但如果你說:「我即將要…….」或「我將會有……」,你的信念就會停留在未來,這世界就會按字面上的意思,將你所說和你想要的給你。永遠都是這樣。



(本文完)

喜歡這篇文章嗎?  歡迎留言告訴我你的想法,並分享給你覺得需要的人。😃

Shanti靈悅謐境

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may also like...