【安然空間】廣播節目裡，分享正念(mindfulness)與覺察(awareness)，涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的主題與練習。藉由對主流價值或集體意識的反思，讓人們慢慢在生活中找回自己、接納自己、進而喜歡上自己，重回溫暖。
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有時，你有沒有發覺…即使犒賞了自己，比如吃美食、跟姊妹喝下午茶、做spa、買自己喜歡的東西等等，但興奮、開心的情緒一下就過，不久之後就感到空虛，自己好像永遠無法被滿足?
「我對自己很好了」、「我蠻愛自己了啊」，但怎麼生活上開心的能量老是低落呢? 生活老樣子，無奈、不滿、無趣，怎麼會這樣呢?
這集邀請到仙氣爆棚的白瑜老師談談如何好好「愛自己」。但什麼是愛自己呢? 很耳熟但又不得其要義，究竟愛自己能為生活帶來什麼改變?
讓白瑜老師一一為聽眾們解惑~😃
本集提問大綱
⏛愛自己是代表..去做那些令自己開心的事就足夠了嗎?
⏛愛自己是不是自私? 真怕被認為是個自私自利的人啊…
⏛愛自己有那麼重要嗎? 我找另一個人來愛我就好啦~(咦?)
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本集重點筆記
⏛愛自己的首要之務是「認識自己」，我是誰、痛苦困惑與挑戰從哪裡來? 去探討這些問題根源，才是愛自己的根本。當你懂自己、知道自己需要什麼、便會對不適合自己的人事物進行斷捨離，這時候，你逐漸長出自我尊重、自信、自我疼愛的心靈肌肉，這些特質便是「愛自己」的展現。
⏛當愛自己的能量足夠，便較容易降低生活的無奈、無力、與挑戰。
⏛等另一個人來愛我是一個被動的狀態，你要等到什麼時候才等得到呢?機率大概如同中樂透的可能性吧。自己的拼圖需要先拼湊起來，你獨特的拼圖並沒有辦法靠另外一張拼圖圖案來完成。當自己的狀態調整好、自愛的品質足夠，你也才有機會遇到另一個一樣狀態好的伴侶，你們的相處便不再是一個互相索取的狀態、而是互相提升，這才是彼此的soul mate。
⏛如果你處在伴侶關係中，請您養成一個習慣:每日抽出一小段的時間從中抽離(即使10分鐘也好)，假裝自己是局外人去看這份關係，這樣、你才能在親密關係中妥協了某些事、卻又不失去自己的全部。 讓對方了解真實的自己、也容許對方呈現真實的模樣，兩個心態輕鬆自在的人，生活便不會有太多困難與衝突。
⏛每個時代有其背後所代表的社會集體意識，代溝因此而生。想要跟上一代和平共處，需要開拓自己的心胸去了解對方與對方所處的時代背景，心理因此多了空間去諒解、認可上一代的付出，珍惜身邊所享受的資源，進而用對方聽得懂的語言去溝通，衝突才漸漸被化解，這樣、上一代便能逐漸放開「愛自己」等同於「自私」的想法(因為長輩也看得出你的改變了呀~)。
⏛面對各式價值觀，在去承接之前請先思考「這個教條、價值觀適合我自己嗎?」，比如男人不許哭、女人要溫良恭儉讓，否則不是社會認定的「正常的男人、女人」，這套標準本身就值得我們自身好好思考:「適合我嗎?」太過壓抑自己便無法活出自身的原廠設定。
☄最後，祝福你我無論男女、在愛自己的過程中找回安定自身、與世界和平共處的力量。💖
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★ 嘉賓介紹—白瑜
擅長跨界互通，將金融、科技、公關專長，乃至靈學、療癒人心、生命探索經驗，融入於商務應用，企業教練與教學。她畢業於南京航空航天大學金融系，獲美國NGH國際催眠師執照、英國心理占星學派系統占星師，亦通奧修禪卡。畢業即進入跨國企業服務，因外派工作於印度旅居三年，並於多國大使館服務，開啟了她探尋心境怡然之道。擔任講師的她擅以心智邏輯圖分析，深掘潛藏的糾結，協助學員突破當前困境，平衡自我的理性與感性層面，發揮優勢、發展天賦。
★服務內容：
☌人生策略私密對話：one on one藍圖建構
☌心態建設深入對話：星座解析/奧修禪卡/催眠
☌Team Building:企業對話/激勵/講習
*註1: 圖片來源
