正念瑜珈

怎麼進入身心放鬆? 7個動作體驗陰陽平衡與正念

陰瑜珈是根據中國傳統醫學與道家觀念,結合特定的瑜伽體位法,利用長時間的被動姿勢(passive)體位停留,運用地心引力與自身重量,達到延展活化身體深層筋膜結締組織,與放鬆肌肉的利益。並透過呼吸品質,亦即所謂的「氣」在體內穩定流動,打通堵塞的情緒氣結,關於呼吸的鍛鍊,可以閱讀這篇文章《來深呼吸吧》。 同時透過靜心與內觀方法,使練習者進行自我身心與情緒變化的觀察,發展與自己的連結能力,為長時間冥想做準備。

怎麼練習呢? 這部25分鐘的影片帶你7個動作體驗身心放鬆的效果,一起進來練習!

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