陰瑜珈是根據中國傳統醫學與道家觀念，結合特定的瑜伽體位法，利用長時間的被動姿勢(passive)體位停留，運用地心引力與自身重量，達到延展活化身體深層筋膜結締組織，與放鬆肌肉的利益。並透過呼吸品質，亦即所謂的「氣」在體內穩定流動，打通堵塞的情緒氣結，關於呼吸的鍛鍊，可以閱讀這篇文章《來深呼吸吧》。 同時透過靜心與內觀方法，使練習者進行自我身心與情緒變化的觀察，發展與自己的連結能力，為長時間冥想做準備。
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