【安然空間】廣播節目裡，分享正念(mindfulness)與覺察(awareness)，涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的主題與練習。藉由對主流價值或集體意識的反思，讓人們慢慢在生活中找回自己、接納自己、進而喜歡上自己，重回溫暖。
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| 註: 維多利亞大瀑布一景，攝於Victoria Fall National Park, Zimbabwe, 2016 |
肯定句是什麼? 它又能為我們帶來什麼身心的幫助呢?
我們經常嘴巴說的跟心裡想的不一致，或許在我們內心深處便是因為充斥著許多制約與負面的信念，因此無法去接受、去相信真正美好的事物就存在自己本身之內。你會聽到有人說 (或許你也正對自己這麼說): 「我覺得說肯定句好像在灌自己迷湯喔….」、還有「假裝久了就能成真嗎?」 因此有許多人放棄了這個方法。
在聆聽本集之前，我想邀請你空出5分鐘的時段，靜靜地安頓好自己的身心，試著讓自己成為一個敞開的接受體，對於接下來你即將聽到的內容做個心理準備，告訴自己: 「我敞開自己的心、我在這裡接收這些信念進入我的生命。」
本集為你提供人生許多面向的肯定句，範圍涵蓋身體、情緒、財富、友誼、工作、家庭、愛、與生命意義。同時，我也在這裡邀請你在每天每天，當你在坐車、開車、工作、照鏡子，或是任何負面信念浮現時，去聆聽這些肯定句，讓他成為你做事的背景聲音也好，逐漸改變你的潛意識，讓這些肯定句成為你生活的一部分。
本集將為你逐步介紹:
〒肯定句是什麼?
〒肯定句可以幫助我們什麼?
〒如何正確使用肯定句語法
〒身體、情緒、財富、友誼、工作、家庭、愛、與生命意義的肯定句內容
那我們開始吧!
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重點筆記
#怎麼思、如何想?
如果你經常感受生命沒有給你想要的，大部分是因為你的信念給予許多限制。用目前的方式思考，並不表示你是一個不好的人，你只是還沒學到怎麼去思考和說話。父母親以前大概也不知道這些，所以他們也不可能教你，他們用他們父母教導的方式教你如何看待生命，所以，沒有人是錯的。但現在你知道了，你可以為自己負起責任，開始有意識地去創造一種生活，讓自己感到喜悅與支持，從你改變你思考和說話的方式開始。
#接觸與使用的頻率越多便會越有幫助
一天之中，我們對自己說肯定句的時候可能只有一兩次、甚至沒有，剩下的時間都在抱怨。這種方式會讓肯定句需要很長的時間才會發揮效果。抱怨的話語永遠都會是個贏家，因為數量較多，表達時的情緒通常也較為強烈。 (關於情緒印記，請見文章: 《與Swami Kashi的相遇》 )
#落實在生活中
讓肯定句快速又持續有效的秘密在於，醞釀讓它們成長的氛圍。你必須知道…「說肯定句」只是一部分，你在白天和晚上的其他時間裡所做的事情更為重要，你怎麼看待發生在自己身上的事? 你怎麼想那些造成自己心情波動的人? 肯定句就像是種在土壤裡的種子，土壤貧瘠，就長得不好；土壤肥沃，就長得旺盛。你選擇愈多讓自己感覺好的思想，肯定句就會愈快有效，但請不要給自己一個觀念說: 這是特效藥，如果不常練習，肯定句對你的幫助只是有限。
#正確使用肯定句語法
說肯定句時，永遠只用現在式，而不要用未來式。例如，你可以對自己說:「我有……」或「我是……」，但如果你說：「我即將要…….」或「我將會有……」，你的信念就會停留在未來，這世界就會按字面上的意思，將你所說和你想要的給你。永遠都是這樣。
(本文完)
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—Shanti靈悅謐境
