【安然空間】EP 42 《冥想引導-釋放內在衝突》

無論是對某件事或某個人，你是否曾有或正有難以放下的心情？這心情可能是: 難以原諒、不諒解、憤怒、委屈、焦急、擔憂等等。

這集節目透過手把手實作練習，一步步引導釋放內在衝突的情緒與感受。

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在這集的練習裡面，焦點放在情緒的覺察、身體部位的感受，並透過呼吸來進一步舒緩。

這個方法的運作方式是: 當我們可以盡情地釋放完情緒之後，身體上的感受獲得舒緩、而且情緒不再劇烈波動時，我們才有餘裕進行下一步思考，也就是認識自我。

認識自我除了辨認事件或他人刻畫在自己身上的傷痕與對應反應，也是練習建構找回自己的力量。當你願意為自己的痛苦負責，你才能真正看到藏在黑暗中的智慧。如此，你內在的創傷才有被療癒的可能與前進的動能。

日後，若在你碰到相似處境時，你可以隨時打開這個音頻，引導自己釋放內在的衝突與情緒，作為陪伴自己的一股溫暖力量。💖

 

 

 【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目，是個支持心靈成長的語音資源平台，分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness)，內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思，慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式，重回溫暖。