【安然空間】EP36 《你的日子怎麼活? 把日子「垂直」過起來!》

【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目，是個支持心靈成長的語音資源平台，分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness)，內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思，慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式，重回溫暖。

「垂直」過生活? 那難道有「水平」過生活嗎?

沒錯，有這兩種生活方式，而這兩種生活方式的差異，攸關我們對自己生命的滿意度。

所謂水平式生活，指的是追求安全、不改變的生活方式；而垂直式的生活方式指的是：把冒險和誠實帶入生活中，開始學習帶著尊重自己和喜悅來過生活。

或許有人會說: 「我覺得安穩地、一成不變地過每一天覺得很安心啊。」(在舒適圈裡快樂地打滾)

對，每個人有自己對生命態度的偏好，但如果你讀到這篇文章，很大機率表示內在的你渴望過上垂直、豐富式的生活方式，只是你覺得困住了。
你是不是心裡有時候會浮現這些念頭:
「好想過上自己想要的生活」
「我不敢往前踏出舒適圈…」
「要是最後落得悽慘怎麼辦?」
想跨出一步的你一隻腳懸在半空中，游移不定。

 

沒錯，這是很正常的懷疑與恐懼。在練習信任生命並讓自己變得更有生命力的過程中，遇到最大的阻礙是：我們習慣性地回到那個安全、和諧、抗拒做出改變的生活模式，並讓這種生活模式控制我們的行為、以及我們看待生命的態度。 

在這樣的生活中，我們難以相信自己的聰明才智、也難以信任生命，我們容易時時刻刻活在恐懼中，也很容易就被那個充滿恐懼的退化內在孩童所掌控。在這個恐懼中，我們允許別人拿走我們對生命的主導權，進一步失去自己的力量，我們無法跟隨自己的心去做自己想做的事、也無法表達自己真實的感覺。

簡而言之，就是我們卡住了!

這會讓我們越活越不真實，讓自己生活在一種讓生命不斷被削減的狀態中，形成了為討好他人而放棄自己朝氣蓬勃充滿生命力的那一面。水平式的生活會逐漸讓我們的自我關係、與他人的關係逐漸枯竭，讓自己心生憂鬱以及放棄、失去對生命中原有的喜悅和驚喜。這是否正是正在讀文章的你的煩惱感受呢?

試想一個活出生命精采度、那個精彩的自己吧! 他會呈現什麼樣貌? 他會怎麼運用自己的時間? 他會怎樣地在某些事情上保持彈性、在哪些事情不讓步? 這是活出「垂直」向度的你，學習把冒險和誠實帶入生活中，也開始學習帶著尊重自己和喜悅來過生活，當我們願意用這種方式來生活時，生活中重要事情的先後順序也會跟著改變。因此我們會逐漸允許改變出現，甚至歡迎這些改變，開始練習傾聽自己的直覺、並尊重自己的生命能量，我們逐漸放掉別人對我們自己的看法跟期待，也更在意如何忠實於自己的心。

透過這樣的練習，你開始能夠以自己為榮、變得更不願妥協自己、出賣自己，你會留意人際關係中的困擾，而且在這些困擾出現時就去面對它處理它。久而久之，你越能夠自在地生活在你的心和身體之中，以不對抗存在的方式來生活，是用改用一種融入存在的方式來生活。

我們內在的恐懼聲音或許會說：「要做自己真心想做的事是不可能的吧。」
如果我們聽從這些恐懼，那就真的是件不可能的事。但當我們試著朝向垂直生活的方式跨出第一步，你會逐漸發現整個存在是支持我們的。有句話說「當我們為自身的限制辯護時，它就真的變成我們的限制。」
當我們過著水平式的生活，我們是阻礙生命的自然流動，但是當你選擇垂直的生活方式，我們便願意穿越恐懼、接受生命所提供的冒險、而且開始信任自己的直覺。

在邁向垂直生活方式的過程中，「脫離」是件至關重要的事。這裡指的「脫離」除了是脫離原生家庭、也是意味著脫離那些糾纏在我們身上無意識的負向模式和恐懼。當我們和自己原生家庭保持羈絆時，我們會持續緊抓著那些我們從小就接收到的自我認同與價值觀，很多這些觀念都是出自於羞愧、罪惡感、不值得被愛、與無價值感，緊抓著這些錯誤的自我認同，會讓我們更難以找到屬於自己的真實與智慧。

在邁向垂直式的生活中，最大的挑戰就是會不斷地遇到各種生命帶來的提醒，諸如: 自我懷疑、情緒低落、還有跟他人的衝突。要處理這些情緒有一套處理方式稱為「情緒旅程」，步驟是：

一、脫離自我放棄的狀態，開始覺知自己正在經歷什麼樣的牽絆與制約。

二、對自己和他人保有足夠的在意與關心，去感受和表達我們自己受傷的感覺，當我們開始感受那些令人不舒服的傷害，我們的傷口才有被治療的可能。

三、感受自己的傷口與脆弱，把能量和焦點從對方身上拉開，而是回到自身，把責任放回自己身上。

重新建立自我連結的過程，讓我們能夠為自己的生命負責，我們不斷地看著這個生命故事展開的歷程。當我們能夠正視傷口、感受痛苦與恐懼，帶著愛與慈悲來擁抱自己的創傷與情緒，並接受了解自己人性化的部分，這便是一個回到自己心裡的家的旅程。