從身體緊繃疼痛，到不藥而癒
從充滿金錢恐懼，到活出富足生活
從不敢表達自己、習慣委屈往內吞，到自然表達自己的需求、甚至能拒絕他人不合理的要求，身心因此放鬆下來
從小小的房間、搬到有一片後花園的理想田園生活
從情緒經常低落，到學會如何讓情緒流動、臉上經常有笑容
這些改變，是我一位 #一對一教練陪伴 學員小M在這一年一起合作的真實蛻變歷程
因為原生家庭的關係
她經常接收來自家人的情緒勒索、控制、與不友善的對待
導致她長期自我價值感低落，甚至容易身體疼痛不適、心情更是常常處在沮喪與無力的感覺裡面繞不出來
要走出這個負向迴圈，關鍵是成為一個成熟完整的個體，重建自我認知、提升自我價值感
而這個過程就非常仰賴創傷經驗修復。
唯有我們願意重新梳理過去的傷痛並真正的過關，才能有能量力氣去過自己真正幸福喜悅的生活！（如同小M寫到：「上課後，每一次要練習的事剛好生活中就會蹦出來要你面對，想必也避不開，直到我做到練習才落幕。」）
在這段陪伴他的期間，我們花了不少精神時間在梳理她的原生家庭議題，幫助她從創傷經驗復原
上次她在教練課尾聲提到：
「我發覺自己其實已經活出生命的富足了耶！即使最近工作個案量減少，但我覺得也沒有關係，還有很多其他的方式我可以生活下去。
我對金錢的焦慮已經改觀、也開始萌生創業的想法，或許最近在做的手工皂可以是一個可能性～」
聽到她這樣說我非常替她開心！
因為她開始看見自己的價值，因此降低「外相」對自己的負面影響，這將會為她帶來長遠的安定與幸福
而如果你也想提升自我價值感，這裡提供三個關鍵方向給你練習：
一、主動選擇正能量的環境：
人與人之間能量無時無刻不在互相影響著，靠近成長型思維的人、心態健康、豐盛喜悅的人，絕對會幫助你漸漸也成為那樣的人。
二、多自我肯定：
只要是人都是不完美的。然而如果只習慣看見自己的缺點，能量就會越來越萎縮，自我價值感當然就會低落。練習主動發現自己身上美好特質吧！
三、療癒過去創傷經驗：
一個人之所以會給自己比較低的評價，通常源於童年時期重要他人對待自己的方式。例如你會很容易將小時候長輩給你的批評內化成你對自己的個人評價。要改變這些負面的自我批評，最好的方式是尋求專業的資源來協助你療癒童年的創傷，從過往的傷痛經驗真正的走出來，也才有辦法活出自己真實而充滿自信的人生。
四、練習讓身邊的人因為你的存在而生活得更喜悅與幸福：
因為能帶給他人幸福的人是富足的人，而富足來自內在的不缺。要能感覺不缺，你需要練習給自己很多很多的愛。當你給自己足夠的愛、給他人愛是自然而然且不帶條件交換的，練習給出這種愛給身邊的人，你也會因此提升自我價值感喔！
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文末，願你擁有真實的幸福、願你活出生命的喜悅與安定
