Vipassana意思是「內觀」,但究竟要向內觀察什麼呢?想必許多初學者丈二金剛摸不著要領。
是要感覺自己的身體感受(比如熱感、哪裡不舒服等顯而易見的身體感受);還是陷入思緒裡分析各種情緒背後的原因(這樣做導致思緒接連出現、真是想不完啊😅);還是坐在那裡‘度估’(睡著或放空)呢?

在OSHO International Meditation Center裡,覺得自己深刻體會到何謂「內觀」的精神。有個session 名為「Whirling Meditation 」,直譯是「旋轉靜心」,也就是耳熟能詳的蘇菲托缽僧旋轉舞。這堂為時一小時的靜心課程,大部分的時間便是不斷地、無止境地自轉著(所以事前要空腹較妥),一開始會有5分鐘的要領提醒,接著參與者便自己練習整個過程。

其實剛開始是有點害怕的,怕會吐、怕跌倒。我看著左斜前方的一位日本男人、個子瘦小,卻十分上手與投入,幾乎沒有停止、隨著時間轉速越來越快,幾近一種瘋狂的程度。
我心想,有個人活生生的在面前示範著,自己也別糾結害怕、就試試看吧。從踉踉蹌蹌,到維持了數十秒、到兩三分鐘、五分鐘,慢慢地在這過程中我經驗到什麼是「內觀」。

周圍隨著轉速盡是模糊的人影、像是颱風掃過的狂亂影像,但我如果不將視線用力盯緊、並用腳步維持著中心,旋轉可以成功地持續,我的身體支柱像是颱風眼一般地寧靜無波。周遭吵雜,但卻覺得內心特別寧靜。

這樣的體會讓我瞥見與自己身處的環境中保持一個「距離」是什麼感覺。當身處在各種情緒掙扎中,周遭的人事物像狂暴的風雨攪亂著自己的生活,有時深陷苦痛、無法自拔,但方法是:你可以練習將自己從中抽離,成為一個旁觀者,不帶評斷地、不帶分析地,只是純粹地看著,看著你自己,就好像你在看著別人,而不與情緒認同,這便是「內觀」的要義。慢慢地,你終能體會那歸於中心的寧靜。

換言之,感情在你腦海裡翻騰、憤怒在那裡、愛在那裡、貪婪在那裡、恐懼在那裡、嫉妒也在那裡。這些情緒像天空的雲,變幻莫測、來來去去。然而在這些情緒背後是意識無限的天空。而你要做的,是僅需找到你的天空、而不用跟雲認同

這樣形容好似頗為抽象。那即是為什麼我支持親身體驗與經歷,唯有親自經歷才有體會,唯有體會才能有機會超越過去的你所是。❦

Whirling Meditation,是我在印度普內印象最深刻的體驗之一。

More…

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

You may also like...