呼吸法，梵文稱pranayama，在瑜珈八支中是不可或缺的一環。
平常我們意識不到自己呼吸，是那種淺淺的、出於反射性的呼吸，但你知道深度呼吸能帶給我們許多益處嗎?
例如:
1. 有效進行氣體交換，讓身體含氧量提升，也促進血液循環與新陳代謝，達到改善或保養身體之效果，例如腹腔壓力規律性的增減，使得腹腔內臟活動增強，加速消化道的血液循環，進而促進消化和吸收功能。
2. 將注意力集中在深吸氣和深吐氣之間，可有效地將注意力從緊張或壓力中轉移，進而減輕緊張和焦慮不安的情緒，這便是正念(mindfulness)的實踐。
這部影片中分享:
① 為什麼要練習呼吸法呢? 有什麼益處?
② 為什麼要練習鼻吸鼻吐?
③ 示範: (1)完全呼吸法、以及(2)吸與吐秒數的控制+住氣的練習。
我們一起來練習，來跟著影片step by step吧。😃
