《走過童年創傷，找到接納的路》

輾轉藉由朋友的引薦，跟著美籍療癒師Bo陪伴自己走過8堂課為期2個月的線上一對一脈輪清理課程，內容以處理童年創傷為主，輔以呼吸的練習，帶自己一次又一次看見個人經歷背後的根源與故事。看見的當下常有止不住的眼淚、然敘述完後有種豁然開朗之感，因看見那個無盡上演的循環、那個自己給與自身限制性信念的人生劇碼展演，多了一個旁觀者的高度，留下一個距離與空間，滋生那更深一層的接納與覺察感知力，是我課後最大的收穫。

 

何謂童年創傷?
“童年創傷是指稱各種形式的暴力，包含生理或心理漠視、肢體或語言暴力、情緒發洩和性虐待等。這樣心理受創而還沒撫平傷痛的孩子會帶著未竟之傷走入成年生活。”

走在個人成長、自我認識的路上也已多年，有時感到自身已提昇而不再受影響、有時又困窘地被情境所拉下，在那困惑的當下覺得自己是否真有走出傷痛的一天? 原來學無止境，不只在學習事物上面，更在靈性提昇上亦是如此。見山是山、見山不是山、然而見山又是山的體會。

或許看到此篇文章的你也經歷相似的困惑、迂迴、折騰。接下來，我想說說自己的個人故事，無疑地，揭露自己需要勇氣，心理折騰了一陣子，但若這樣的分享也能因此鼓勵經歷類似情境的人，也是一件至善的事。Bo邀請我寫下心得，如下:

『在課堂上進行的童年回溯，有時候能立刻清楚看見童年畫面、有時候腦海一片空白，無論有沒有呈現，Bo說沒有關係，還是有透過呼吸與動作來釋放情緒，在進行深呼吸時，經常會感到頭暈或換不過氣，是自己可以在往後多加練習的地方，也感謝Bo帶領呼吸結合聲音與意象的練習，感受自己被光包圍的感受很舒服。

 

在這七堂裡的脈輪掃描(最後一堂是整合練習與提問)，歷經許多情緒浮現，經常自己邊說邊淚流滿面，許多在不同時間點看似不相關的事件，在回溯時才發現是點對點連成一線、都是有互相關係的，我最大的發現是: 『我現在所身處的情境感受、確確實實是我的信念所展演出來的。』比如說，從小在家暴環境下長大的我，時常抱著「怕會犯錯而被處罰」的恐懼在生活著，成年之後、我的職場環境也是充滿著風聲鶴唳的處罰環境，讓自己覺得「沒有其他選擇」，而「沒有其他選擇」的想法又讓我的日子過得很痛苦、內心衝突不已，透過引導，我發現是自己給自己限制性信念，這些信念是家庭教育塑造而成，我可以跳脫的方法就是去思考另一個可能、去觀察身邊過上自己羨慕的生活的朋友，原來不是只有我以為的生活方式。以前我沒經驗過的、現在可以給自己機會去嘗試、去看見、去體會，進一步突破舊有信念。

 

我還發現自己無法享受玩樂，只要享受就會充滿著罪惡感，也不知道怎麼放鬆(直到這些年透過刻意練習才能達成放鬆)。在回溯清理過程中，我看見自己小時候因為父親不准我出去玩、也不准我做美術與音樂作業，「所有跟考試科目沒關的活動都是浪費時間」他常常這麼說，也因此間接剝奪我體會快樂的能力，青少年過得很鬱悶、卻也不知道該怎麼辦，不聽話就被體罰、聽話內心又很痛苦，來來回回，長大成了不喜歡自己也找不到快樂的人。透過Bo的引導，我看見自己可以給自己的選項是: 「快樂不會浪費我的時間，感受快樂本身能讓我更享受生活的每一片刻、也讓我更放鬆對待自己，而這份『鬆』讓我意外地感受到我可以不只擁有一個可能性，也因此願意給自己機會去試著體驗與探索另外的可能性。」

 

恐懼其實占我內在陰影很大一部分，以前只要想到可能發生的壞結果就會害怕地告訴自己「不可以」、便因此不敢前進。其中有一次練習是我看到小女孩的我、站在長長幽暗的走廊而不敢走過去，Bo引導請我在那個畫面裡勇敢往前走，我看到的是當我走過去之後、發現盡頭是廚房，而我的母親在那裏煮飯、還飄著熱騰騰的煙，心裡覺得暖暖的。這個例子帶給我的體會是: 「面對恐懼最好的方法就是去經歷，一旦走過就無懼了」。

 

慢慢地，我發覺自己在快樂、享受時，減少了很多罪惡感，也慢慢接受也告訴自己: 「我就是值得快樂。」對於各種情緒的湧現也越能立刻覺察，這種越來越搞清楚自己是怎麼一回事的過程，真的讓我有回家、安心的感覺，越來越放下自我矛盾與衝突。』

 

關於療癒童年創傷，走向自我接納之路，我給自己的提醒有以下三點:

1.   克服恐懼的方法是勇敢去經歷與面對，才得以進一步穿越恐懼並成長。

2.   現今所處的情境與經歷是個人信念的展演。因此，若你總是發現自己事事不順、沮喪、無奈、憂慮，務必檢視自己給了自身怎樣的信念指令，因為你僅能成為你認為自己能成為的。

3.   放鬆、玩樂、享受不會浪費時間。相反地、這些看似沒有效率的時刻能大大滋養照顧自己的身與心，讓自身的能量趨向平衡。

 

祝你我，持續走在內在整合、接納自我的路上，

今天 明天 與永遠。💖

(本文完)

 

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