前言
現在人來到一個身體與心靈極為分離的時代，這意味著：我們在有情緒的當下常否認自己的情緒，以為「否認」就是「沒這回事」、或「我很好」，但否認並不會讓情緒消失，而是埋藏進入我們的細胞記憶裡，讓我們的身體逐漸感到僵硬、甚至是疼痛，因此我們逐漸發覺有許多人活在亞健康的狀態—查不出病因的頭痛、痠痛、疲憊等等，除了跟生活作息飲食有關係，有一部分更是因為我們沒有好好消化自身的情緒，而讓這樣的情緒遺留在體內成為毒素。
為提升身心健康，請你開始練習覺察，當情緒出現時去覺察它、釋放它，讓情緒流動，便沒有積累的毒留在體內。而舞蹈靜心，是一種透過律動來釋放身體壓力的方法，也是透過身體連接到心靈的橋樑，當你願意以一顆放鬆的心練習、久而久之便能感受那份自然流動、進一步獲得內在的自在與心安。
自身的體會經驗
舞動的確能大大地釋放情緒。影片中那個當時的自己，記得是第一次進行心理諮商後結束的午后，因為重度情傷而走不出陰霾的情緒，這是我第一堂的諮商課，無奈心情情況並無好轉，反而更為低落(關於諮商，或許之後再撰文另敘)。因為是第一堂，諮商師花費整個諮商時間聆聽我的故事，藉以了解我這個人以及我的故事脈絡，卻沒有足夠時間讓諮商師有餘裕給予更多的支持，當時的我感覺是…自己心裡破了個大洞，自己無力修補、而諮商師也無力修補。幾乎是以一種近乎絕望的心情，我覺得自己無處可去。
無法抱著這樣的低落接續著工作，我請了假來到了海邊，沿著沙灘走著、不知道目的在哪裡，無助的感覺感到沒人能懂。沿路有很多對新人拍著婚紗照，對比起來格外的諷刺，他們的甜蜜、我的悲苦，對比之下似乎是活在平行時空，我不知道自己要走去哪裡、便是漫無目的地走著，讓海浪沖刷著腳趾，再繼續往前走直到海水觸及膝蓋的高度，當時心裡想著..如果一直往前走著…似乎也不會怎樣，海水很冷、可是心裡更冷，一直走著也沒關係吧。
正當如是想，猛然聽到有人喊住我的名字，轉頭一見、是位久久未見的印度友人Vinod，也不知道怎麼突如其然的在這裡不期而遇，「妳在做什麼呢? 我們來走走吧!」他說道，看著我眼中透著悲傷，他給出了這份邀請，而我接下了。
回想起這段，我帶著感恩的心，謝謝當時在海邊的散步陪伴、並給予我祝福。
與Vinod散步結束後，我跟他說，我想自己一個人繼續走走，他確認我的眼神、放心地跟我輕輕道別。這時天色已漸暗，我佇足、盯著眼前那片逐漸黝黑的汪洋，張著手、我感覺到微風；閉著眼、我聞到海洋的味道；將腳趾陷在沙裡、海浪間歇不止地拍打；不知不覺、手指開始移動，頸部跟著放鬆、身體開始跟著移動、有了其自身的身體語言。
逐漸地、在移動之間、在呼吸吐納之間，逐漸鬆綁那顆只看見自己身上悲傷的緊繃心情。透過身體律動的方式，將糾結難解的鬱鬱心情逐漸從身體流出、從腳底送出、回歸大地、讓微風帶走，後來，腦袋再也不是充滿各種心痛難解的念頭，轉為進入無念(no- mind)的狀態。
我體會到與萬物無別，我既是單獨個體、卻也與大的如此緊密相連，被大地乘載著、隱晦的愛著。
是的，我感覺到大地的愛。
我的鬱結心情，在這趟海邊的自我療癒之後獲得大幅紓解，舞蹈靜心的療癒力量，在自己身上實驗是如此有感而富有力量。我重新找回、那個我以為早已沒有的力量。
舞動靜心的益處
* 無念:
投入在身體舞律裡，是培養正念覺察的絕佳機會，當交出身體、放開限制，一個片刻接著一個片刻，你會嚐到「不擔憂著未來，也不惦記著過去」的滋味，讓腦袋暫時回到當下、享受大自然帶來的每一個片刻。
* 釋放情緒:
你可知道動物在經歷追逃後為了釋放身體的緊繃與壓力，往往會在危機解除後到一旁抖動身體，把身體在剛才十萬火急的狀態下的高壓解除。然而在文明的發展下，我們越來越著重頭腦、仰賴思考，忘記也需要透過活動身體來釋放累積在體內的壓力。其實，情緒的好壞身體都知道，長期情緒壓抑會造成身體疾病。若你想了解更多情緒與身體狀況的關聯，可參考閱讀Louise L. Hay所寫的《身體調癒A-Z》。
* 無我:
無我即是放掉自我(ego)，是因各種堆砌起來的自我讓我們看不清「真我」為何，我們以為我們是自己所經驗的、成就的，比如: 頭銜、貢獻、財富、名望等等，但沒有了這些「認證」，你是誰? 或許大多時候因為太執著於這些「認證」，而無法體會就在自己心田深處有塊柔軟的地方可供歇息、無法體驗自己真實的本質就是圓滿的，所以跟隨著集體意識 忙 盲 茫。是時候練習放下了! 按下暫停鍵，練習體驗與真我在一起的感受，而舞動靜心的精隨就是得以達到「 舞者消失、只剩舞蹈存在」的境界，消溶掉自我(ego)。
* 成為真實:
* 愛與感恩:
當舞動能逐漸達到無我的境地，通常隨之而來的是與萬物合一的連結感，你與樹木、天空、微風、暖陽、空氣中的味道、海浪、一朵花、一片葉子沒有分別，你在萬物之中看見自己、也在自己身上體驗萬物。最終，內心升起對萬物之感恩之心，感謝大地滋養著人類的生命，也能逐漸培養對他人、對萬物付出愛的能力，進一步提升環保意識。
結語
無論是開心、難過、興奮、沮喪、懷疑、嫉妒，就像白天與黑夜，流動就好。舞動靜心是一個很棒的方式帶領自己回歸自心、釋放壓力與情緒，邀請你一同練習，讓我們在逐漸認識自己的路上，也更愛自己、他人、與大地。
若你有興趣，可關注《歐歐的靈悅謐境》來獲得相關舞動靜心課程訊息，未來將不定時舉辦工作坊，stay tuned!
(本文完)
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