做為全球最古老的瑜珈學校之一的the Yoga Institute 創建於1918年，迄今(2018年)恰滿一百週年。創建之初，創辦人Sri Yogandra為當地人提供免費瑜珈課程，對於推展哈達瑜珈貢獻匪淺。如今，這機構持續為兒童、少年與成人提供多種瑜珈課程，機構佔地雖然不大，但環境靜謐，與大門外的喧囂市區形成顯著對比。
慕名而來(時間是2018年4月)，在登機回臺前安排自己到這個地方走走，體驗慢活、體驗瑜珈，我選擇1個半小時的一對一指導課程，老師Seema是位中年婦女，嚴肅但認真教學，從一開始的暖身、主要的體位法、放鬆、與一整套的呼吸技巧，老師堅持教完，因此整個課程再加碼一個小時，卻不多收學費（佛心來著）。
「因為我希望你能學到完整的東西」Seema如是說。
躺在印度式的瑜珈墊上（像草蓆的材質，而非如我們習慣用的橡膠材質），望著教室窗外的綠葉成蔭，風將窗外樹上的黃花吹落、空氣有一絲的淡淡花香，在一吸一吐間、覺得跟身體很靠近，這種感覺真的很棒。
「聆聽你身體的聲音」Seema強調。
如OSHO所強調，身體是進入靜心很好也較為容易的方式，保持對周遭一切的覺知，如今這種狀態有更為流行的稱呼，叫mindfulness(正念）。
上了這堂課，顛覆我以前在臺灣瑜珈會館的練習模式，原來瑜珈不是只有把身體凹來凹去的體位法，也包含了潔淨法Kriya (Seema 帶我練習其中一項叫燭光凝視法，tartaka)、呼吸控制法pranayama (觀察呼氣吐氣的長短、練習蜂鳴式、以及頭顱清明呼吸法)。
但無論學到了什麼技巧，我了解那只不過是學習對自己慈悲的入口，從對待自己的身體練習開始，漸漸地、逐漸鬆綁情緒，這大概是練習瑜珈的迷人之處吧。
而原以為這趟印度之旅會面對許多討人厭的人事物（依照過往經驗），但是出現在身邊的卻是許多友善的人，給我靈感、啟發、祝福、與照顧。 除了感冒症狀折騰我個老半天、數夜難以成眠之外，這趟個人旅程沒有缺點。
Namaste.
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| 園內圍牆活潑的繪圖 |
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| 老師Seema |