從不敢為自己發聲、容易把委屈往內吞，到
穩定身心狀態且大幅降低他人對自己負面情緒的影響
從害怕自己犯錯被罵，到自信上台表現自己的專業並獲得同事主管的讚許肯定
從低自我價值感、不愛自己，到看見自己的美好、不再對自己生氣，發自內心地喜歡自己
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她是怎麼做到的？
一位一起合作6個月的 #一對一教練 學員最近分享她的個人突破經驗，相信對有以下困擾的朋友會有幫助，如果你：
聽到別人一句話，表面沒事，心裡卻會默默覺得：「對啊，是我不好。」
明明很努力了，還是忍不住苛責自己：「怎麼又搞砸了？」
外表很堅強，內心其實超想有人告訴你：「你已經夠好了。」
其實你不是脆弱，而是還沒好好學會怎麼對待自己受挫的時刻。
最近這位一起走過6個月的一對一教練學員寫到她的體會，其中有一句話，讓我也深受感動：
「你不應該允許他人的話語，而一起欺負自己。」
這句話，像是一記重重的提醒、也是一段她對自己的重視與看見
因為她終於不再把那些外界的標籤，拿來當作評斷自己的一把尺。
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我想藉著這個範例分享給你一個重要概念：真正的復原，不太像是用力地逼自己振作起來，而是學會不再過度責怪自己曾經的失誤。
在陪伴她的這段旅程中，我看見她慢慢建立了復原力的三大面向：
自我覺察｜她開始願意承認：「我其實受傷了」、「我害怕被否定」，但我願意停下來陪自己。
自我慈悲｜從以前總是逼自己堅強，到現在會對自己說：「你已經很努力了，我看見你了。」
連結與支持｜她選擇不再獨自扛下所有，願意打開心、接受引導、並擁抱自己的敏感與脆弱。
給你一個溫柔卻重要的練習：
今天就請試著對自己說一句、你以前從沒說出口的話吧！
「你已經不需要再證明什麼了，光是願意不放棄自己，就已經很了不起。」
復原不是一次性事件，而是一種新的選擇方式：
選擇不再把別人的話，當成審判自己的法官；選擇成為那個第一個不批評自己的人。
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這些文字送給那些在傷口中痛著、卻下意識跟著一起在傷口上灑鹽的你。
如果你也曾經在心裡偷偷責備過自己，
歡迎留言跟我分享：你現在會想對自己說的一句慈悲話語是什麼呢？
我陪著你前行
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