旅行 靜心/ 呼吸法/省思

【梅村五項正念修習】

The Five Mindfulness Trainings from Plum Village 🎉 前言:五項正念修習具體地表達了佛陀所教導的四聖諦、八正道、真愛以及正確的了解之道,為我們和世界帶來療癒、轉化和幸福。實踐五項正念修習,培養相即的智慧,即正確的見解,能夠消除分別心、固執、歧視、憤怒、恐懼和絕望。依據五項正念修習來生活,即是走在菩薩道上。走在這條道路上,我們不會迷失於現前的生活中,也不會對未來感到恐懼。Sisters and …

旅行 靜心/ 呼吸法/省思

【2018泰國梅村亞太區禪營初體驗-整體心得】

罄聲響起,由師父敲響的三聲罄聲,提醒我們立刻將思緒拉回當下、專注呼吸。第一聲罄敲下,我感到體內像一處汪洋,海浪隨著罄音起伏震盪,似是全身化成了水。恩,我滿喜歡這種感覺,身體像水一樣。 我最喜歡這項練習,梅村內不時響起鐘聲、罄聲,有項規定: 「聲一響起,便需停下腳步、停下所有手邊活動,靜止、然後深深的呼吸」。有時我想,一行禪師真是卓越的教育家,設計這樣的練習方式,既簡單又效果奇好,在那幾秒止歇的片刻,真正將自己帶到此時此刻、知道自己剛剛在「瞎忙」什麼,還有瞬間靜止的時刻人們偶爾出現的滑稽動作,不禁莞爾。 梅村的教導顛覆我對傳統宗教的印象—嚴肅、正經。我也不是個特別篤信宗教的人,我只相信好好過日子,所以無論什麼哲理或入徑,有興趣的我會踏進去實際走走瞧瞧,選擇對自己合適的方式。而梅村的教導充滿創意與活潑,將正念(Mindfulness)的教導用平易近人的方式讓「門外漢」窺知一二(例如創作許多簡單易懂、朗朗上口的英文歌曲;用脫口秀的方式講述佛法,充滿歡笑與幽默),我覺的是梅村最難能可貴之處了。 園區很大,到處是樹,偷閒時刻我就到處散散步,找到喜歡的樹花幾分鐘抱一下子、與大自然建立連結,然後抬起頭看看樹梢,陽光透過間隙灑下溫暖、風將樹葉吹的稀稀簌簌,風鈴聲把我帶到佛陀像的跟前,震懾於祂的慈祥與安住面容,一時無語,只覺得腳像被釘住了,霎時沒了空間與時間感,只有全然的美與寧靜包圍,這種經驗在這七日禪修營中發生無數次,而我好喜歡這種感覺—全然的空、美與無時間性。其實在參加活動前,帶了一堆未解之煩惱,心想趁這次好好靜靜、想想,怎奈卻是都沒什麼機會去想著煩惱、扼腕過去、與擔憂未來,只是很滿足的、安住在此時此刻、並享受著大自然給予的豐盛,而我想,有這種經驗就是最大最棒的收穫了。 「經常替自己創造快樂的資糧」佛法分享課(Dharma sharing)裡法師如此提醒,「將來如果有你不太如意的時刻,你便能提領這些快樂資糧來滋養自己,度過難關」。一邊聽著,一邊看著掛在大廳前堂牆上大大的毛筆字樣:「The Way Out is …

旅行 靜心/ 呼吸法/省思

【一堂在印度普那的諮商課】

「Shanti,一旦妳明白了,妳也就自由了。」Raj 的擁抱維持了十餘秒的長度,帶著安慰與鼓勵。 第一眼看到Raj ,猜不出他的真實年紀,頂著大光頭、總是笑臉迎人,肢體語言感覺頑皮得像個大男孩。第一天抵達園區時還不認識任何人,他十分親切地打招呼、鬧些小玩笑、也仔細的為我解說我所選擇的7天方案裡面individual sessions 有哪些內容,言談間給人舒服、快樂、自在的感覺,因為他無時無刻散發這種氣息,讓人很難不被他的快樂磁場所吸引,又不由得羨慕起來,一邊心裡想: 「我也想變成跟他一樣、總是這樣自在又開心!」 取了這麼印度的名字,Raj的意思是「國王」,但他來自加拿大,原本是個律師,「平日沒日沒夜的工作、然後換來14天的休假—你知道,一年當中只有14天完全放鬆,我覺得這樣的生活方式太荒謬了。」他半開玩笑的說,以西方的工作環境說來、14天是有點誇大其詞了,但不想被現實既定的工作與生活方式框住,我想這才是他離開家鄉、前往普那的原因吧,而這一待就是30幾年。 1980年代他初次造訪印度普那社區、幸運地OSHO仍在世,而Raj親眼觀察。「那是一種很奇妙的感覺。他只是人在那裡、即使不說話—你知道,因為後來他長期禁語、不太說話、也不太演講了,但他在的地方、四周充滿著喜悅與寧靜。不知道怎麼會這樣,但這樣的氣氛真的很棒。」「然後我喜歡當時這個社區所營造的氛圍,當時我僅僅是跟妳一樣: 第一次我待了一週,然後我回到加拿大,但自此之後我再也不是之前的我了。後來我做了決定,搬進這個社區。這社區有大大小小的工作需要有人去維持與推動,妳知道,我當時是個律師,但這裡的行政人員派我去清潔、打掃廁所等等,但我不在乎,因為我喜歡這裡,我覺得這裡像家、心裡的家。」Raj …

旅行

【到秘魯Mt. Salkantay健行5日】

想用不同的方式認識印加文化,徒步健行是個很不錯的選擇。在秘魯,最有名的是健行路線是Inca Trail,通常費時4天,但費用偏高(約700美金不等),而且也要好幾個月前就向登山旅行社預約,以免向隅。 因為當時經費有限,因此選了另一條健行路線—Salkantay Trek (同樣可以一路走到馬丘比丘),比較少人選擇(不會人擠人氣死人)、比較難也比較耗時(通常是5天),但好處是價格較為便宜(270美金),沿途風景從冰河、雪景、到熱帶花卉,充滿變化,是體驗印加文化很好的方式之一。 沿途風景變化多元,美不勝收。 植物是天然的染料,導遊幫大家在臉頰上一一畫上顏料 稱作Salkantay Trek是因為這5天健行路線最高地點就是Salkantay山(海拔4600m),所以今天主角就是Salkantay。Salkantay山在Quecha語(就是印加古語)裡的意義是wild, uncivilized, …

旅行 正念瑜珈

【瑜珈慢活,在孟買】

做為全球最古老的瑜珈學校之一的the Yoga Institute 創建於1918年,迄今(2018年)恰滿一百週年。創建之初,創辦人Sri Yogandra為當地人提供免費瑜珈課程,對於推展哈達瑜珈貢獻匪淺。如今,這機構持續為兒童、少年與成人提供多種瑜珈課程,機構佔地雖然不大,但環境靜謐,與大門外的喧囂市區形成顯著對比。 慕名而來(時間是2018年4月),在登機回臺前安排自己到這個地方走走,體驗慢活、體驗瑜珈,我選擇1個半小時的一對一指導課程,老師Seema是位中年婦女,嚴肅但認真教學,從一開始的暖身、主要的體位法、放鬆、與一整套的呼吸技巧,老師堅持教完,因此整個課程再加碼一個小時,卻不多收學費(佛心來著)。「因為我希望你能學到完整的東西」Seema如是說。 躺在印度式的瑜珈墊上(像草蓆的材質,而非如我們習慣用的橡膠材質),望著教室窗外的綠葉成蔭,風將窗外樹上的黃花吹落、空氣有一絲的淡淡花香,在一吸一吐間、覺得跟身體很靠近,這種感覺真的很棒。「聆聽你身體的聲音」Seema強調。如OSHO所強調,身體是進入靜心很好也較為容易的方式,保持對周遭一切的覺知,如今這種狀態有更為流行的稱呼,叫mindfulness(正念)。 上了這堂課,顛覆我以前在臺灣瑜珈會館的練習模式,原來瑜珈不是只有把身體凹來凹去的體位法,也包含了潔淨法Kriya (Seema 帶我練習其中一項叫燭光凝視法,tartaka)、呼吸控制法pranayama …

東方舞

【你眼裡的情慾,我眼裡的自由】

「我們阿拉伯字『raqasa』(女舞者)也含有妓女的意味。」一位中東的朋友曾如此對我說著。在中東這相對保守、有許多禁忌的社會,女人露出四肢的肌膚已不甚端莊,何況穿著布料更少的舞衣在眾人面前表演。原本這種舞蹈廣於流傳在較為隱密的家庭聚會裡,是親友間在閨閣(haram)裡聚會的餘興活動 (註: haram 是中東婦女傳統家庭的一部分,也指依靠同一個族長生活的女性群體),而舞蹈服裝就是生活日常穿的長袍,不同與今日的裸露與炫麗。然而,曾有為數不少的女舞者為了謀生,也趁此賣身的例子也存在過,無怪乎中東地區的國家將東方舞(俗稱肚皮舞)貶為「不入流」的市井藝術。沒有這種文化歷史淵源的其他國家,例如歐美、亞洲等地,東方舞大放異彩,並由於1960年代在美國Hollywood電影吹捧下從西方紅回中東地區,而今日舞蹈服裝的樣式亦濫觴於此,並加入許多為了大型舞臺效果而發展的大幅度動作(例如加入芭蕾、融合fusion等等)及道具(如金翅)。逐漸地,因為東方舞那蘊含的細膩情感與舞動而深受許多女性喜愛,東方舞逐漸搬上大舞台,成為一項真正的藝術。             …

東方舞 舞動靜心

【舞蹈哲學與紀錄】

那裡沒有舞者,只有舞存在。 我既感覺不到自己、也沒有自我在作祟。那裡感覺不到時間、那裡只剩下合一。 快樂是一種能力,善良是一種選擇。事事不能盡如人意,但我能調整我的心。 與你分享這份喜悅,並期勉自己在進步的路上,繼續保持著赤子之心。我學到最珍貴的課題,是不將自身價值交托至他人手中評斷,但樂於接受建設性的提點與指導。 好好照顧自己。除了鍛鍊身體、也鍛鍊自己的心。或許並不完美,但經歷何謂全然與臣服。 我的收穫很大一部份來自於OSHO的啟發,他曾言: 「真正舞蹈家思索的是全然,如何全然的投入,而非要如何完美。有趣的是,能全然的人往往也是完美的,老想著完美的人則無法達到全然。當越想達到完美,也變得越神經質,因為對完美有既定的概念,且不斷地比較著,所以永遠覺得不足與欠缺。這樣一來,如何能夠全然與投入呢? 你會不斷的檢查自己、努力要跳更好,卻又害怕犯錯,在這種狀態下,你是分裂的–部份的你在舞蹈、另一部份的你在一旁不斷地批判、不斷發出各種評論,這樣的你如何享受當下與品嘗快樂呢?」跳舞,是為了嚐一口投入、加入一點當下、倒入一些喜悅,調和出此時此刻快樂的自己。 這一路的風景驚奇,繼續起身前行,也期待更遇見內心更安住的自己。🌹

東方舞 舞動靜心

【舞動心悅分享會:東方舞的美麗與哀愁】

也許是長期以來存在許多先入為主的偏見與誤解,一直以來,希望能透過自己的所見所學與大家分享東方舞的美麗: 它的歷史文化、以及我與它相遇的故事。 分享會內容簡介: 「東方舞是什麼? 東方舞(肚皮舞)帶來何種的印象與想像呢?」從古文明的壁畫裡一探究竟,而又如何演變成現今的表演形態呢? 透過講者親自進入中東(埃及、土耳其、摩洛哥)的遊歷與學習,欣賞這異於東亞文化的舞蹈藝術,透過講者的知識與經驗分享,傳遞美學概念、女性能量、與身心平衡的哲學。 感恩有機會在臺北市「雅痞書店」舉辦這場分享會,更感恩現場有超過我預期的觀眾人數前來聆聽與熱烈回饋,感謝你的「在」與我同「在」,共同經歷一場心悅的旅程 დ。     …

正念瑜珈

【覺知瑜珈】

一般我們熟悉的瑜珈,不外乎在各大瑜珈教室所教授的各種體位法,但事實上這並非瑜珈的全貌。所謂瑜珈,由Patanjali的瑜珈經(The Yoga Sūtras of Patañjali)裡提及,包含八個面向:持戒(Yama,關於如何處事的哲學)、精進(Niyama,如何與自己相處,也就是修身)、體位法(Asana)、生命能控制呼吸法(Pranayama)、感官收攝(Pratyahara,學習將注意力從外在導向內心)、專注(Dharana)、靜心(Dhyana)、合一(Samadhi)。易言之,瑜珈是一套起源於5千多年前的印度哲學系統、是一套指導人們如何過著更好品質的一套生活方式,是關於身心改變的科學。 「覺知瑜珈」是將mindfulness(譯為「正念」)帶入瑜珈修習中。正念即是覺察,覺察此刻心中升起的心念,以及周圍發生的事情。觀察自己的身體在瑜珈體位法轉換間的感知感受、專注在一吸一吐的沉靜呼吸裡,藉由這樣的練習達到身心放鬆的目的。 Stomaji (喜馬拉雅瑜伽資深老師)進一步解釋「覺知」的運用,在此分享給大家:「若能如實觀察呼吸的狀況,保持覺知,呼吸自然會回到舒適、綿長的狀態。當我們能把這樣的覺知應用在體位法上時,身體會慢慢回到放鬆的狀態。若此覺知存在於關係當中時,那麼關係也會回到原本自然的狀態。這就是覺知應用在生活中的例子。」 此外,瑜珈經常加入梵唱(mantra)的練習。梵唱是透過吟唱古老梵音(與宗教無關),藉此達到心靈提升、自由與心悅。梵唱曲目不計其數,個人很喜歡的其中一首名為Moola Mantra,每每跟唱總能感受身心舒暢與喜悅,在此分享youtube連結: …

天然精油香氛系列小品

【手作100% pure精油香氛蠟燭】

→介紹:★《It Feels So Good》香氛蠟燭系列使用進口純精油、美國大豆蠟、蜂蠟(蜜蠟)等原料製作,具低燃點、無毒、天然、環保等優點。★大豆蠟本身若不點燃即具除臭效果,本香氛蠟燭不點燃時會飄著淡雅清香,點燃後香氣會更淡,這是因為本商品是使用純天然精油,不含香精與化學香氛劑,故不會有濃郁的精香,而是淡雅的芬芳香。★使用複方純精油,花香帶著柑橘的清新,有時會加入木調香味。可以選擇是否搭配多種乾燥花瓣,點燃後漂浮於燭面,兼具視覺與嗅覺雙響宴。★製作時以靈氣祝禱,增加場域能量與淨化,有助平穩情緒。→注意事項:◎大豆蠟燭能燃燒完全不殘留,不同於一般香氛蠟燭使用石化蠟,大豆蠟的成分對人體更為安全。◎請將蠟燭放置在陰涼處,請勿直接照射到陽光。◎蠟燭為手工製作, 每個蠟燭裝填時會有些微差距非瑕疵品。◎請將蠟燭放在兒童和寵物接觸不到的地方。◎燭芯請修剪至0.5cm以達到最佳燃燒效果。◎香氛蠟燭每次點燃必須至少需燃燒1個小時,才會達到最佳擴香效果,若點燃不到1小時,易造成蠟燭只燒到中間小圈的情況,且香味無法達到最佳擴散效果,另外也會讓燭芯壽命縮短。◎如果有邊緣硬蠟未融化, 可以在蠟燭燃燒時, 拿起杯子輕輕的繞圓搖晃, 請小心勿讓蠟液溢出, 用中間融化帶有溫度的蠟液, 接觸旁邊的硬蠟, …