【安然空間】廣播節目裡,分享正念(mindfulness)與覺察(awareness),涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的主題與練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,讓人們慢慢在生活中找回自己、接納自己、進而喜歡上自己,重回溫暖。

本集淺談瑜珈八支,並探討練習體位法的目的。

我們常常以為練習瑜珈就是指走進瑜珈會館裡練習身體延展與柔韌,但其實不然。瑜珈包含了哪些面向呢? 進來節目聽聽~

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👉重點筆記

瑜珈包含了八個面向。依據西元前三百年的一部經典《瑜伽經》, Patanjali用196條簡單明瞭的句子彙集整個瑜珈的哲學思想,裡面包含八個面向,也就是:持戒、內修、體位法、呼吸法、收攝、心靈集中專注、禪定、三摩地。 

因此體位法其實只占八個面向的其中之一而已。體位法的梵文稱為asana,字面上的意思是「舒適的位置」。古老的瑜伽行者(yogi)透過觀察自然界形形色色的動物,發現表現的形式非常多種,對人類的生理與心理也能發揮正向效果。但在整個瑜伽經的哲學思想裡面,練習體位法不僅僅是在鍛鍊身體,最重要的是去練習–不管發現自己處於何種情況或狀態,內心依舊能保持舒適安穩。 

在練習的時候,我們不是對身體做一些什麼事,而是練習去成為身體,跟身體融合為一。這是什麼意思呢?意思就是當你在走路的時候就走路、在運動的時候就運動、在做家事的時候就做家事,而不是一邊做運動一邊想著生活上的難題,一邊踩著踏步機一邊滑著手機,這容易使我們發生身與心分離的狀態,逐漸降低我們對身體的覺察敏感度。 當我們沒有在身體當中,我們就跟許多的感受感覺都分開了,對於自己是那麼的不了解、何況對於他人的感受如何能夠發揮同理心呢?瑜伽的練習說到底是為了練習身與心的合一,找到內在安穩的力量,並與他人、以及世界建立起一個和平與不傷害的互動。 

體位法並不等同於瑜伽,但體位法是進入瑜伽的敲門磚。

願你我在身體練習時逐漸感受到內在安穩的力量。

Namaste

(本文完)


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