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動中覺察 舞動靜心

「內在能量舞動靜心」(實體課)

ॐ前言: 在這裡不上體育課、也不上舞蹈課,而是來上一門安心成為自己的靜心課,途徑是透過讓你的身體自由表達,依其內在的能量流轉而自發性的舞動。 跳舞本身是一種身體療法,在投入的過程中人腦會產生內啡肽,讓我們感到心裡的輕盈與快樂,對身體、思想和精神具有整體放鬆和鼓舞的效果。然而,這並非要去學習精練一門技藝、成為專業舞者才能體會到這份感覺,也因此這門課也不在動作的跟練,而是透過探索空間、身體和情感,創造性地嘗試自身身體舞動語言、也能與他人不經意相遇之中共創一小段合作共舞,在過程中表達自己內在的真實 (因為身體比頭腦誠實)、釋放長期累積的情緒。

動中覺察

「身覺醒心療癒」(線上課)

ॐ前言: 這不是一門舞蹈課、也不是一們體育課,這是一門體驗身心合一的身體覺察課程。 在這與自己身心感受極為分離的時代中,與身體重新建立起友善關係是首要之務。 為什麼需要重新認知並覺察自己的身體呢? 因為若是將焦點放在技術學習和體適能訓練,反而容易忽略對於自己身體的認知,忽視人類動作本能的探索與經驗感受的開發,讓外在強烈的目的化動機主導 ( 比如變瘦、變強、變美等動機) 的結果經常是與自已內在失去親密的連結。當與自己身體、內在覺受失去連結時,其實是跟自己的本能、直覺、感受、洞察力分離的。對於自己身體的經驗、感受和知覺麻木不仁,其潛在的危害是讓我們沒辦法知道「我是誰」、「我相信什麼」、「我想創造什麼樣的生活/世界」。

動中覺察

「正念陰瑜珈」(線上課)

ॐ前言: 陰瑜珈是根據中國傳統醫學與道家觀念,結合特定的瑜伽體位法,利用長時間的被動姿勢(passive)體位停留,運用地心引力與自身重量,達到延展活化身體深層筋膜結締組織,與放鬆肌肉的利益。同時著重透過呼吸品質,亦即所謂的「氣」在體內穩定流動,打通堵塞的情緒氣結。 在陰瑜珈的練習中,也透過靜心與內觀方法,使練習者進行自我身心與情緒變化的觀察,發展與自己的連結能力,為長時間冥想做準備。