輾轉藉由朋友的引薦,跟著美籍療癒師Bo陪伴自己走過8堂課為期2個月的線上一對一脈輪清理課程,內容以處理童年創傷為主,輔以呼吸的練習,帶自己一次又一次看見個人經歷背後的根源與故事。看見的當下常有止不住的眼淚、然敘述完後有種豁然開朗之感,因看見那個無盡上演的循環、那個自己給與自身限制性信念的人生劇碼展演,多了一個旁觀者的高度,留下一個距離與空間,滋生那更深一層的接納與覺察感知力,是我課後最大的收穫。

 

何謂童年創傷?
童年創傷是指稱
各種形式的暴力,包含生理或心理漠視、肢體或語言暴力、情緒發洩和性虐待等。這樣心理受創而還沒撫平傷痛的孩子會帶著未竟之傷走入成年生活。

走在個人成長、自我認識的路上也已多年,有時感到自身已提昇而不再受影響、有時又困窘地被情境所拉下,在那困惑的當下覺得自己是否真有走出傷痛的一天? 原來學無止境,不只在學習事物上面,更在靈性提昇上亦是如此。見山是山、見山不是山、然而見山又是山的體會。

 

或許看到此篇文章的你也經歷相似的困惑、迂迴、折騰。接下來,我想說說自己的個人故事,無疑地,揭露自己需要勇氣,心理折騰了一陣子,但若這樣的分享也能因此鼓勵經歷類似情境的人,也是一件至善的事。Bo邀請我寫下心得,如下:

『在課堂上進行的童年回溯,有時候能立刻清楚看見童年畫面、有時候腦海一片空白,無論有沒有呈現,Bo說沒有關係,還是有透過呼吸與動作來釋放情緒,在進行深呼吸時,經常會感到頭暈或換不過氣,是自己可以在往後多加練習的地方,也感謝Bo帶領呼吸結合聲音與意象的練習,感受自己被光包圍的感受很舒服。

 

在這七堂裡的脈輪掃描(最後一堂是整合練習與提問),歷經許多情緒浮現,經常自己邊說邊淚流滿面,許多在不同時間點看似不相關的事件,在回溯時才發現是點對點連成一線、都是有互相關係的,我最大的發現是: 『我現在所身處的情境感受、確確實實是我的信念所展演出來的。』比如說,從小在家暴環境下長大的我,時常抱著「怕會犯錯而被處罰」的恐懼在生活著,成年之後、我的職場環境也是充滿著風聲鶴唳的處罰環境,讓自己覺得「沒有其他選擇」,而「沒有其他選擇」的想法又讓我的日子過得很痛苦、內心衝突不已,透過引導,我發現是自己給自己限制性信念,這些信念是家庭教育塑造而成,我可以跳脫的方法就是去思考另一個可能、去觀察身邊過上自己羨慕的生活的朋友,原來不是只有我以為的生活方式。以前我沒經驗過的、現在可以給自己機會去嘗試、去看見、去體會,進一步突破舊有信念。

 

我還發現自己無法享受玩樂,只要享受就會充滿著罪惡感,也不知道怎麼放鬆(直到這些年透過刻意練習才能達成放鬆)。在回溯清理過程中,我看見自己小時候因為父親不准我出去玩、也不准我做美術與音樂作業,「所有跟考試科目沒關的活動都是浪費時間」他常常這麼說,也因此間接剝奪我體會快樂的能力,青少年過得很鬱悶、卻也不知道該怎麼辦,不聽話就被體罰、聽話內心又很痛苦,來來回回,長大成了不喜歡自己也找不到快樂的人。透過Bo的引導,我看見自己可以給自己的選項是: 「快樂不會浪費我的時間,感受快樂本身能讓我更享受生活的每一片刻、也讓我更放鬆對待自己,而這份『鬆』讓我意外地感受到我可以不只擁有一個可能性,也因此願意給自己機會去試著體驗與探索另外的可能性。」

 

恐懼其實占我內在陰影很大一部分,以前只要想到可能發生的壞結果就會害怕地告訴自己「不可以」、便因此不敢前進。其中有一次練習是我看到小女孩的我、站在長長幽暗的走廊而不敢走過去,Bo引導請我在那個畫面裡勇敢往前走,我看到的是當我走過去之後、發現盡頭是廚房,而我的母親在那裏煮飯、還飄著熱騰騰的煙,心裡覺得暖暖的。這個例子帶給我的體會是: 「面對恐懼最好的方法就是去經歷,一旦走過就無懼了」。

 

慢慢地,我發覺自己在快樂、享受時,減少了很多罪惡感,也慢慢接受也告訴自己: 「我就是值得快樂。」對於各種情緒的湧現也越能立刻覺察,這種越來越搞清楚自己是怎麼一回事的過程,真的讓我有回家、安心的感覺,越來越放下自我矛盾與衝突。』

 


關於療癒童年創傷,走向自我接納之路,我給自己的提醒有以下三點:

1.   克服恐懼的方法是勇敢去經歷與面對,才得以進一步穿越恐懼並成長

2.   現今所處的情境與經歷是個人信念的展演。因此,若你總是發現自己事事不順、沮喪、無奈、憂慮,務必檢視自己給了自身怎樣的信念指令,因為你僅能成為你認為自己能成為的

3.   放鬆、玩樂、享受不會浪費時間。相反地、這些看似沒有效率的時刻能大大滋養照顧自己的身與心,讓自身的能量趨向平衡。

 

祝你我,持續走在內在整合、接納自我的路上,

今天 明天 與永遠。💖

(本文完)

 



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