前言

現在人來到一個身體與心靈極為分離的時代,這意味著:我們在有情緒的當下常否認自己的情緒,以為「否認」就是「沒這回事」、或「我很好」,但否認並不會讓情緒消失,而是埋藏進入我們的細胞記憶裡,讓我們的身體逐漸感到僵硬、甚至是疼痛,因此我們逐漸發覺有許多人活在亞健康的狀態查不出病因的頭痛、痠痛、疲憊等等,除了跟生活作息飲食有關係,有一部分更是因為我們沒有好好消化自身的情緒,而讓這樣的情緒遺留在體內成為毒素。

為提升身心健康,請你開始練習覺察,當情緒出現時去覺察它、釋放它,讓情緒流動,便沒有積累的毒留在體內。而舞蹈靜心,是一種透過律動來釋放身體壓力的方法,也是透過身體連接到心靈的橋樑,當你願意以一顆放鬆的心練習、久而久之便能感受那份自然流動、進一步獲得內在的自在與心安


自身的體會經驗

舞動的確能大大地釋放情緒。影片中那個當時的自己,記得是第一次進行心理諮商後結束的午后,因為重度情傷而走不出陰霾的情緒,這是我第一堂的諮商課,無奈心情情況並無好轉,反而更為低落(關於諮商,或許之後再撰文另敘)。因為是第一堂,諮商師花費整個諮商時間聆聽我的故事,藉以了解我這個人以及我的故事脈絡,卻沒有足夠時間讓諮商師有餘裕給予更多的支持,當時的我感覺是自己心裡破了個大洞,自己無力修補、而諮商師也無力修補。幾乎是以一種近乎絕望的心情,我覺得自己無處可去。

無法抱著這樣的低落接續著工作,我請了假來到了海邊,沿著沙灘走著、不知道目的在哪裡,無助的感覺感到沒人能懂。沿路有很多對新人拍著婚紗照,對比起來格外的諷刺,他們的甜蜜、我的悲苦,對比之下似乎是活在平行時空,我不知道自己要走去哪裡、便是漫無目的地走著,讓海浪沖刷著腳趾,再繼續往前走直到海水觸及膝蓋的高度,當時心裡想著..如果一直往前走著似乎也不會怎樣,海水很冷、可是心裡更冷,一直走著也沒關係吧。

正當如是想,猛然聽到有人喊住我的名字,轉頭一見、是位久久未見的印度友人Vinod,也不知道怎麼突如其然的在這裡不期而遇,「妳在做什麼呢? 我們來走走吧!」他說道,看著我眼中透著悲傷,他給出了這份邀請,而我接下了。
回想起這段,我帶著感恩的心,謝謝當時在海邊的散步陪伴、並給予我祝福。

Vinod散步結束後,我跟他說,我想自己一個人繼續走走,他確認我的眼神、放心地跟我輕輕道別。這時天色已漸暗,我佇足、盯著眼前那片逐漸黝黑的汪洋,張著手、我感覺到微風;閉著眼、我聞到海洋的味道;將腳趾陷在沙裡、海浪間歇不止地拍打;不知不覺、手指開始移動,頸部跟著放鬆、身體開始跟著移動、有了其自身的身體語言。

逐漸地、在移動之間、在呼吸吐納之間,逐漸鬆綁那顆只看見自己身上悲傷的緊繃心情。透過身體律動的方式,將糾結難解的鬱鬱心情逐漸從身體流出、從腳底送出、回歸大地、讓微風帶走,後來,腦袋再也不是充滿各種心痛難解的念頭,轉為進入無念(no- mind)的狀態。

我體會到與萬物無別,我既是單獨個體、卻也與大的如此緊密相連,被大地乘載著、隱晦的愛著。

是的,我感覺到大地的愛。

我的鬱結心情,在這趟海邊的自我療癒之後獲得大幅紓解,舞蹈靜心的療癒力量,在自己身上實驗是如此有感而富有力量。我重新找回、那個我以為早已沒有的力量。

 

舞動靜心的益處

* 無念

投入在身體舞律裡,是培養正念覺察的絕佳機會,當交出身體、放開限制,一個片刻接著一個片刻,你會嚐到不擔憂著未來,也不惦記著過去的滋味,讓腦袋暫時回到當下、享受大自然帶來的每一個片刻

* 釋放情緒:

你可知道動物在經歷追逃後為了釋放身體的緊繃與壓力,往往會在危機解除後到一旁抖動身體,把身體在剛才十萬火急的狀態下的高壓解除。然而在文明的發展下,我們越來越著重頭腦、仰賴思考,忘記也需要透過活動身體來釋放累積在體內的壓力。其實,情緒的好壞身體都知道,長期情緒壓抑會造成身體疾病。若你想了解更多情緒與身體狀況的關聯,可參考閱Louise L. Hay所寫的身體調癒A-Z》。

* 無我

無我即是放掉自我(ego),是因各種堆砌起來的自我讓我們看不清真我為何,我們以為我們是自己所經驗的、成就的,比如: 頭銜、貢獻、財富、名望等等,但沒有了這些「認證」,你是誰? 或許大多時候因為太執著於這些「認證」,而無法體會就在自己心田深處有塊柔軟的地方可供歇息、無法體驗自己真實的本質就是圓滿的,所以跟隨著集體意識 忙 盲 茫。是時候練習放下了按下暫停鍵,練習體驗與真我在一起的感受,而舞動靜心的精隨就是得以達到 舞者消失、只剩舞蹈存在」的境界,消溶掉自我(ego)

成為真實:

每個人獨特而不同,身體各有其限制,我們跳舞、目的不是去成為一個舞技高超的舞者,而是在片刻接片刻中的展現中接納自身的身體限制、如實接納,體會自己是超越有限的無限。當你能接納自己,擁抱自己身上有形的身體限制(例如覺得自己太胖、哪裡肢體不協調、哪裡不好看等等)到擁抱無形情緒上的黑暗(例如:生氣、嫉妒等陰暗面)你便逐漸了解自己沒有好與不好、對與不對,你對於自己有更為貼近真實的想法,而成為真實就是找到自心的路途

* 愛與感恩:

當舞動能逐漸達到無我的境地,通常隨之而來的是與萬物合一的連結感,你與樹木、天空、微風、暖陽、空氣中的味道、海浪、一朵花、一片葉子沒有分別,你在萬物之中看見自己、也在自己身上體驗萬物。最終,內心升起對萬物之感恩之心,感謝大地滋養著人類的生命,也能逐漸培養對他人、對萬物付出愛的能力,進一步提升環保意識

 

結語

無論是開心、難過、興奮、沮喪、懷疑、嫉妒,就像白天與黑夜,流動就好。舞動靜心是一個很棒的方式帶領自己回歸自心、釋放壓力與情緒,邀請你一同練習,讓我們在逐漸認識自己的路上,也更愛自己、他人、與大地。



若你有興趣,可關注《歐歐的靈悅謐境》來獲得相關舞動靜心課程訊息,未來將不定時舉辦工作坊,stay tuned!

(本文完)

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