【安然空間】廣播節目裡,分享正念(mindfulness)與覺察(awareness),涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的主題與練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,讓人們慢慢在生活中找回自己、接納自己、進而喜歡上自己,重回溫暖。

這集邀請到靈氣療癒師朝朝(Joe)來談談—如何從失戀的悲傷難過中帶領自己走出來。
朝朝以他個人的經歷來分享,充滿實修後的體會~
由於節目與談當下沒有對稿,所以氣氛相對輕鬆、像閒話家常般地對談、屬於比較鬆散的結構,但會聽得很順~~建議你先聽完,然後再來看文字整理(有額外增補)。
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本集重點與文字補充(加碼):

#首先,試著去做一些讓自己開心的事

無論是吃美食、旅行(這時候可以試試一個人旅行,練習與自己貼近)、去學習自己一直想嘗試學習的事(例如跳舞)、放空、去大自然中…等等,任何你會發自心底由衷感到喜悅的事。透過從中體驗到的快樂,去知道原來自己可以在沒有另一半的情況下擁有快樂的能力(將你的快樂主導權拿回來吧!),這能力本來在你身上就存在的喔!

#學著照顧自己

「在那個很好的人出現之前,請代替那個人先好好照顧自己吧。」如果你剛經歷分手,這句話真的很暖心(不過其實日子拉遠來看,無論是不是有另一伴,都需要為自己負責身體與心靈的健康。)
第一步是從身體開始,寵愛自己的身體。或許剛開始你會失眠、哭花了雙眼、三餐沒食慾。我們常說要愛自己,但愛自己到底是什麼? 當你愛一個人或一隻寵物,你會捨得他/牠一天到晚餓肚子、每天睡不著覺、有氣無力嗎? 我們一定會想好好疼他/牠、噓寒問暖、讓牠吃飽睡暖,所以、帶著一樣的關愛、用在自己身上吧!
然而,這並不是說,我們不可以釋放情緒、不能哭、不能失眠、不能吃不下睡不著,反而,這些情緒釋放是必要的,我會邀請你徹底地、全然地去釋放(找一個安全的空間吧,在自己的房間、去海邊吶喊也很好)。重點是,這樣「有氣無力」的狀態不適合維持太久,需要給自己一個期限。再跟自己說一次:「我怎麼忍心讓自己這樣呢?」這樣,你慢慢會知道怎樣叫做愛自己了、怎樣是活出愛自己的狀態裡了。

#告訴自己,失敗不是自己的錯,練習從中找出意義

不用趕著找下一段關係、對象來彌補孤單與失落,如果你沒學到前一段關係可以讓自己昇華的功課,那麼你很有可能只是跟不同的人上演同一齣戲,一樣的問題、糾結、爭吵,不斷循環著。
「這段關係沒有走到最後,是什麼原因呢?」雖然「外在實相是內心的反射」這句話我們已經聽爛了,但它一直被提出來是因為—去探究自己內心是至關重要的事。
「都是他做了什麼什麼(諸如…對不起我的事、不夠體貼等等)才讓我生氣的!」但果真如此嗎? 這時候請你先練習暫停想先指責對方的情緒,反之,先問問自己「為什麼他的這些反應、作為讓我感到憤怒、受傷?(或者其他出現的難受情緒)」慢慢地你才發現,困難與情緒的出現,是因為對應到我們從小與他人的互動中(尤以原生家庭為重)的那些創傷、隨著長大將那些未竟事宜帶到成人我、進一步透過親密關係中顯現出來。透過這個經歷,認識了自己的陰暗面(shadows),但其實也沒必要急著享丟開他們(這些陰暗面),心理學家榮格說過:「與其變得完美,不如來的完整。」(I’d rather be whole than good.) 擁抱你身上所有特質,那些被社會所定義「好的」「不好的」,他們都代表著你,沒有一個該被你丟棄,而是去練習與之共處,當你找到一個和諧的方式,也就是你的生活達到一個身心平衡的狀態,在平衡的狀態中,我們不會在情緒波動的兩極間戰戰兢兢地生活著,而是以一種更為輕鬆自在的狀態過好每個小日子。

#可以跟前任做朋友嗎?

直接聽錄音吧,賣關子(嘿嘿)。

另外,這篇文章提出的觀點,適合「被分手的一方」來理性看待「從情人轉變成好朋友」的背後真實含意,也許能鬆綁自己焦慮傷心的心情喔! 

#不斷跟自己確認,自己想活在什麼狀態裡?

你理想的伴侶關係是什麼樣子呢?拿出紙筆,列出一些特徵,這些特徵是讓自己感到幸福的。然後,請你再次比對與前任的狀態,最後你們的相處是什麼樣的狀態呢?如果很有差距,是不是讓自己又更看清了一些呢?放手也沒那麼難了。如果此時你心中升起:「我會改、我努力更正自己的行為舉止態度…」等等急著想修補這段關係時,務必要先確認對方是否也有想做出一些調整、想重啟溝通、去重新開始的意願,否則只是單方面的付出,最後只會換來自己身心的掏空與自我價值感更加低落的處境,最重要的一點是,要去了解與感受那個「正在努力改正自己」以「換得/挽回關係」的自己是不是開心的,在這樣的相處狀態下你覺得舒服自在嗎? 用好奇、對自己誠實的方式不斷跟自己確認,也是筆者本人親身經歷走過後的體悟。

#列出自己的優點

這時候再次拿出紙筆,找找自己身上的優點吧! 給自己一點時間,你一定找得到,說不定還寫出一拖拉庫呢!(哎呀原來我這麼好~😜)邀請你寫完之後用自己可以清楚聽見的音量唸出來,最後在鏡子前看著自己說聲: 「你好棒。」

#順生命之流而活

我們傾向將焦點放在痛苦、容易忘記聚焦在快樂,雖然人性是離苦得樂,但你有沒有發現其實自己老是緊抓著痛苦不肯放手?「苦」之所以而生,是因為拒絕接受現實。為什麼拒絕呢? 這是一個很好的機會去練習承認「如是」、去接那個無能為力的自己,去順著生命之流要教我們的生活態度。
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# 嘉賓介紹—朝朝

朝朝從小即開始思索人生的目的及輪迴的意義何在,卻一直無解,其後因緣俱足,遇見佛法並皈依後曾一心一意希求解脫,一切皆以來世解脫為主,後來發現自己其實並不快樂,仍舊因關係上的問題所苦,因此踏上身心靈的道路。一開始只是為了療癒自己,一步步在上天的引導下也成為療癒師,更找到自己的使命,回到自己的靈魂道路上。

朝朝期望每個人都能相信自己的力量,了解自己的美好,「不管是想脫離輪迴、好好地把今生的功課學好或是讓自己活在快樂和喜悅之中,我們都是在追求更美好的人生。不過,其實我們要學的,只是去愛自己,只是去感受並意識到自己的完美、完整、本自俱足。」

朝朝提供靈氣、頌缽、水晶、塔羅諮詢等個案服務及教學。

⚭更多細節請見: 【曦和沐音身心靈療癒工作室 Sunny Harmonic】

⚭關於朝朝著作:【靈氣手札】

本文完)

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