【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目,是個支持心靈成長的語音資源平台,分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness),內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式,重回溫暖。

垂直過生活? 那難道有水平過生活嗎?

沒錯,有這兩種生活方式,而這兩種生活方式的差異,攸關我們對自己生命的滿意度。


所謂水平式生活,指的是追求安全、不改變的生活方式;而垂直式的生活方式指的是:把冒險和誠實帶入生活中,開始學習帶著尊重自己和喜悅來過生活。


或許有人會說: 「我覺得安穩地、一成不變地過每一天覺得很安心啊。」(在舒適圈裡快樂地打滾)

對,每個人有自己對生命態度的偏好,但如果你讀到這篇文章,很大機率表示內在的你渴望過上垂直、豐富式的生活方式,只是你覺得困住了。
你是不是心裡有時候會浮現這些念頭:
「好想過上自己想要的生活」
「我不敢往前踏出舒適圈
「要是最後落得悽慘怎麼辦?
想跨出一步的你一隻腳懸在半空中,游移不定。

 

沒錯,這是很正常的懷疑與恐懼。在練習信任生命並讓自己變得更有生命力的過程中,遇到最大的阻礙是:我們習慣性地回到那個安全、和諧、抗拒做出改變的生活模式,並讓這種生活模式控制我們的行為、以及我們看待生命的態度。 

在這樣的生活中,我們難以相信自己的聰明才智、也難以信任生命,我們容易時時刻刻活在恐懼中,也很容易就被那個充滿恐懼的退化內在孩童所掌控。在這個恐懼中,我們允許別人拿走我們對生命的主導權,進一步失去自己的力量,我們無法跟隨自己的心去做自己想做的事、也無法表達自己真實的感覺。

簡而言之,就是我們卡住了!

這會讓我們越活越不真實,讓自己生活在一種讓生命不斷被削減的狀態中,形成了為討好他人而放棄自己朝氣蓬勃充滿生命力的那一面。水平式的生活會逐漸讓我們的自我關係、與他人的關係逐漸枯竭,讓自己心生憂鬱以及放棄、失去對生命中原有的喜悅和驚喜。這是否正是正在讀文章的你的煩惱感受呢?

試想一個活出生命精采度、那個精彩的自己吧! 他會呈現什麼樣貌? 他會怎麼運用自己的時間? 他會怎樣地在某些事情上保持彈性、在哪些事情不讓步? 這是活出「垂直」向度的你,學習把冒險和誠實帶入生活中,也開始學習帶著尊重自己和喜悅來過生活,當我們願意用這種方式來生活時,生活中重要事情的先後順序也會跟著改變。因此我們會逐漸允許改變出現,甚至歡迎這些改變,開始練習傾聽自己的直覺、並尊重自己的生命能量,我們逐漸放掉別人對我們自己的看法跟期待,也更在意如何忠實於自己的心。

透過這樣的練習,你開始能夠以自己為榮、變得更不願妥協自己、出賣自己,你會留意人際關係中的困擾,而且在這些困擾出現時就去面對它處理它。久而久之,你越能夠自在地生活在你的心和身體之中,以不對抗存在的方式來生活,是用改用一種融入存在的方式來生活。

我們內在的恐懼聲音或許會說:要做自己真心想做的事是不可能的吧。
如果我們聽從這些恐懼,那就真的是件不可能的事。但當我們試著朝向垂直生活的方式跨出第一步,你會逐漸發現整個存在是支持我們的。有句話說當我們為自身的限制辯護時,它就真的變成我們的限制。
當我們過著水平式的生活,我們是阻礙生命的自然流動,但是當你選擇垂直的生活方式,我們便願意穿越恐懼、接受生命所提供的冒險、而且開始信任自己的直覺。

在邁向垂直生活方式的過程中,脫離是件至關重要的事。這裡指的脫離除了是脫離原生家庭、也是意味著脫離那些糾纏在我們身上無意識的負向模式和恐懼。當我們和自己原生家庭保持羈絆時,我們會持續緊抓著那些我們從小就接收到的自我認同與價值觀,很多這些觀念都是出自於羞愧、罪惡感、不值得被愛、與無價值感,緊抓著這些錯誤的自我認同,會讓我們更難以找到屬於自己的真實與智慧。

在邁向垂直式的生活中,最大的挑戰就是會不斷地遇到各種生命帶來的提醒,諸如: 自我懷疑、情緒低落、還有跟他人的衝突。要處理這些情緒有一套處理方式稱為情緒旅程,步驟是:

一、脫離自我放棄的狀態,開始覺知自己正在經歷什麼樣的牽絆與制約。


二、對自己和他人保有足夠的在意與關心,去感受和表達我們自己受傷的感覺,當我們開始感受那些令人不舒服的傷害,我們的傷口才有被治療的可能。


三、感受自己的傷口與脆弱,把能量和焦點從對方身上拉開,而是回到自身,把責任放回自己身上。


重新建立自我連結的過程,讓我們能夠為自己的生命負責,我們不斷地看著這個生命故事展開的歷程。當我們能夠正視傷口、感受痛苦與恐懼,帶著愛與慈悲來擁抱自己的創傷與情緒,並接受了解自己人性化的部分,這便是一個回到自己心裡的家的旅程。


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