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《安然空間》 靜心/ 呼吸法/省思

【安然空間】 EP40:《冥想引導-吸引理想伴侶》

【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目,是個支持心靈成長的語音資源平台,分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness),內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式,重回溫暖。 本集節目透過冥想引導的方式,調整吸引理想伴侶的能量場,引導內容包含: * 調頻 (冥想引導) * 講述吸引理想伴侶的終極目的 * 心態重整   …

舞動靜心 靜心/ 呼吸法/省思

《找到快樂的4個日常練習》-從舞動經驗中的真實體悟

 「追求幸福/快樂如同追逐一隻美麗的蝴蝶,你越是追逐牠,牠就飛離你越遠。然而,如果你把注意力放在更寬廣的周遭環境,反而有機會牠會輕柔地飛落停在你肩上。」— Henry David Thoreau (美國作家與哲學家1817-1862)   在生活中,我們是否將自己活成了一隻兔子,不斷追趕著掛在眼前的紅蘿蔔(人生目標)? 不斷地跑、不斷地追,以求終有一天我們獲得快樂、財富與自由。但這樣的過程中我們是否侷限了自己?以為「只有這樣的成就解鎖才是圓滿的人生」,那如果…你沒有達成最終目標,你怎麼定義自己跟生活呢? 不難想像存有許多批判、自我懷疑、沮喪、甚至憂鬱的情緒湧現。事實上,為了幸福,我們必須擁抱生活提供的一切,包括令人不快的一面,這是我在舞動中學到的事。 (「自由舞動」是呈現真實當下感受的情緒展現) …

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【安然空間】EP38: 《請這樣跟宇宙下訂單!》

  【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目,是個支持心靈成長的語音資源平台,分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness),內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式,重回溫暖。 —————————————————- 你曾經有過跟宇宙下訂單卻沒有任何成效的經驗嗎?那麼也許你還不真正知道如何正確的跟宇宙下訂單。本集節目分享《從負債兩千萬到心想事成每一天》此書的精華,一一告訴你如何正確下定單!  馬上進來聆聽👇 ***線上聽 *** ⚮ Spotify ⚮ SoundOn ⚮ Apple Podcast  (若你喜歡我的內容,邀請你在iTunes …

內在女性能量 靜心/ 呼吸法/省思

神聖的譚崔關係–轉化陰暗面的煉金術

我們與伴侶的關係,有可能成為轉變靈魂的狂喜煉金術。 神聖的譚崔關係需要我們對自身靈魂成長有深刻的承諾,因為在體驗這種關係的過程中將揭露我們最深的傷口。 通常,我們很難看到自身的陰暗面,而進入一段關係成為一面映照自身心底深處所抗拒、與否認的事物。比如說,拋棄、背叛、拒絕、恐懼、自我價值低落、自我懷疑的情緒都在人際關係中一一浮現,如果我們擁有足夠的自愛與勇氣去感受,這將可以做為一個轉化陰暗面的極佳方式,也就是煉金術的展演。 在過去我們慣有認定的伴侶關係中,當伴侶的陰暗面出現時,要不是決定離開,要就是留下、選擇沉默並在情感上逐漸變得麻木。但是逃避感覺將會產生有害的影響,實際上會阻礙和停滯我們的生命能量,使我們與生俱來的快樂感受漸漸淡化。 我們稱黑暗面為影子(shadow),是因為靈魂中那些更黑暗的部分沒有感受到愛的光芒,陰影是我們自己那些未被人喜愛、未被包容的部分、也是我們否認和極力想隱藏的部分。 愛妳的黑暗面 

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【安然空間】EP37《我們來談「性」談「心」》ft. 曉薇

Photo credit: ignant.com   別害羞,今天我們放心、大肆來談「性」! 本集一刀未剪、跟來賓曉薇聊得非常盡興與順流~這集可是滿滿的乾貨呦。 性是什麼呢? 性只是A片裡面呈現的那些動作嗎?本集邀請曉薇跟我們分享她對性的觀點,以及性可以為我們帶來怎樣的幫助。

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【安然空間】EP36 《你的日子怎麼活? 把日子「垂直」過起來!》

【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目,是個支持心靈成長的語音資源平台,分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness),內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式,重回溫暖。 「垂直」過生活? 那難道有「水平」過生活嗎? 沒錯,有這兩種生活方式,而這兩種生活方式的差異,攸關我們對自己生命的滿意度。 所謂水平式生活,指的是追求安全、不改變的生活方式;而垂直式的生活方式指的是:把冒險和誠實帶入生活中,開始學習帶著尊重自己和喜悅來過生活。 或許有人會說: 「我覺得安穩地、一成不變地過每一天覺得很安心啊。」(在舒適圈裡快樂地打滾) 對,每個人有自己對生命態度的偏好,但如果你讀到這篇文章,很大機率表示內在的你渴望過上垂直、豐富式的生活方式,只是你覺得困住了。你是不是心裡有時候會浮現這些念頭:「好想過上自己想要的生活」「我不敢往前踏出舒適圈…」「要是最後落得悽慘怎麼辦?」想跨出一步的你一隻腳懸在半空中,游移不定。   沒錯,這是很正常的懷疑與恐懼。在練習信任生命並讓自己變得更有生命力的過程中,遇到最大的阻礙是:我們習慣性地回到那個安全、和諧、抗拒做出改變的生活模式,並讓這種生活模式控制我們的行為、以及我們看待生命的態度。  …

舞動靜心 靜心/ 呼吸法/省思

找回完整的自己–5個自我整合的方法

  在對自己的認知過程中,有些自我欣賞、也含有部分感到自我厭惡,舉例來說,你可能對存在你身體內基本的能量,諸如你的動物性、性能量、情緒面、身體等有著許多限制性信念與禁忌,「我這麼愛生氣真不應該」、「我是不是性冷感」、「愛大吃特吃的自己好像豬!」等等這些話來自我攻擊、自我厭惡。 美國當代個人成長心理學及意識研究的巨擘肯恩‧威爾伯(Ken Wilber)指出,人類的意識成長必須包含接納最基本的能量,諸如那些動物性、性能量、情緒面、身體等等,帶著這些所有的底層能量往上成長。如果沒有擁抱與接納這些最底層的自己,會造成病痛與心理的變態,也就是說,若要進展到意識成長的下一個階段,就必須來到整合底層自己。而如果你沒有辦法接納底層的自己,你也沒有辦法抵達高層次的自己。   那要如何做到接納那底層的自己呢? 這也就是意味著,當你對底層的自己懷有有負面情緒時,請停下來聆聽自己的念頭、情緒、與身體,當你允許透過體內的感覺,就是讓生命力自然的流動,不阻礙它、就是在愛你自己,並且把愛帶到生命裏的各角落。 因此在這裡提供你可以練習自我整合的提點: 一、方法: 1. …

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【安然空間】EP 35《越算越煩越恐懼?我們該相信算命嗎》ft. 朝朝

 【安然空間】廣播節目是《靈悅謐境》的線上廣播節目,是個支持心靈成長的語音資源平台,分享關於正念(mindfulness)與覺察(awareness),內容涵蓋舞動靜心、瑜珈哲學、與各式支持靈性成長的練習。藉由對主流價值或集體意識的反思,慢慢在生活中建立自己的力量、找回喜歡與接納自己的生活方式,重回溫暖。 前言 在臺灣,算命十分流行跟普遍,或許你身邊就有朋友去算過,甚至是你自己就有這個經驗。或許是因為出自於對未來的不確定、對未知的恐懼,我們希望追求快樂、希望遠離痛苦與困難,有著趨吉避凶的傾向,因此我們尋求他人的建議,而命理老師透過命盤、星象等個人資訊,似乎能為心中游移不定的自己提供一個方向,但這樣的方向究竟是對人生發展的限制?還是讓我們可以知何者可為而為、何者不可為而不為呢? 進來節目聆聽精彩內容! ***線上聽 *** ⚮ Spotify ⚮ SoundOn⚮ Apple Podcast  (若你喜歡我的內容,邀請你在iTunes store按下「訂閱」+「寫下星評」,幫助更多有需要的人知道這個節目😃 …

舞動靜心 靜心/ 呼吸法/省思

釋放內在情緒,重新找回自在且有力量的自己—關於舞動靜心

 前言 現在人來到一個身體與心靈極為分離的時代,這意味著:我們在有情緒的當下常否認自己的情緒,以為「否認」就是「沒這回事」、或「我很好」,但否認並不會讓情緒消失,而是埋藏進入我們的細胞記憶裡,讓我們的身體逐漸感到僵硬、甚至是疼痛,因此我們逐漸發覺有許多人活在亞健康的狀態—查不出病因的頭痛、痠痛、疲憊等等,除了跟生活作息飲食有關係,有一部分更是因為我們沒有好好消化自身的情緒,而讓這樣的情緒遺留在體內成為毒素。 為提升身心健康,請你開始練習覺察,當情緒出現時去覺察它、釋放它,讓情緒流動,便沒有積累的毒留在體內。而舞蹈靜心,是一種透過律動來釋放身體壓力的方法,也是透過身體連接到心靈的橋樑,當你願意以一顆放鬆的心練習、久而久之便能感受那份自然流動、進一步獲得內在的自在與心安。 自身的體會經驗 舞動的確能大大地釋放情緒。影片中那個當時的自己,記得是第一次進行心理諮商後結束的午后,因為重度情傷而走不出陰霾的情緒,這是我第一堂的諮商課,無奈心情情況並無好轉,反而更為低落(關於諮商,或許之後再撰文另敘)。因為是第一堂,諮商師花費整個諮商時間聆聽我的故事,藉以了解我這個人以及我的故事脈絡,卻沒有足夠時間讓諮商師有餘裕給予更多的支持,當時的我感覺是…自己心裡破了個大洞,自己無力修補、而諮商師也無力修補。幾乎是以一種近乎絕望的心情,我覺得自己無處可去。 無法抱著這樣的低落接續著工作,我請了假來到了海邊,沿著沙灘走著、不知道目的在哪裡,無助的感覺感到沒人能懂。沿路有很多對新人拍著婚紗照,對比起來格外的諷刺,他們的甜蜜、我的悲苦,對比之下似乎是活在平行時空,我不知道自己要走去哪裡、便是漫無目的地走著,讓海浪沖刷著腳趾,再繼續往前走直到海水觸及膝蓋的高度,當時心裡想著..如果一直往前走著…似乎也不會怎樣,海水很冷、可是心裡更冷,一直走著也沒關係吧。 正當如是想,猛然聽到有人喊住我的名字,轉頭一見、是位久久未見的印度友人Vinod,也不知道怎麼突如其然的在這裡不期而遇,「妳在做什麼呢? 我們來走走吧!」他說道,看著我眼中透著悲傷,他給出了這份邀請,而我接下了。回想起這段,我帶著感恩的心,謝謝當時在海邊的散步陪伴、並給予我祝福。與Vinod散步結束後,我跟他說,我想自己一個人繼續走走,他確認我的眼神、放心地跟我輕輕道別。這時天色已漸暗,我佇足、盯著眼前那片逐漸黝黑的汪洋,張著手、我感覺到微風;閉著眼、我聞到海洋的味道;將腳趾陷在沙裡、海浪間歇不止地拍打;不知不覺、手指開始移動,頸部跟著放鬆、身體開始跟著移動、有了其自身的身體語言。 逐漸地、在移動之間、在呼吸吐納之間,逐漸鬆綁那顆只看見自己身上悲傷的緊繃心情。透過身體律動的方式,將糾結難解的鬱鬱心情逐漸從身體流出、從腳底送出、回歸大地、讓微風帶走,後來,腦袋再也不是充滿各種心痛難解的念頭,轉為進入無念(no- mind)的狀態。 …